Kaalutõusu probleem

Head päeva. Mul on probleem kaalu suurenemisega. Viis kuud tagasi sündis mul kolmas beebi ja raseduseelne kaal on juba tagasi saavutatud ning tahaksin väga kaalus juurde võtta, aga ei saa. Olen lühike inimene (1,55 cm) ja kaalun 42 kg. Mida ma peaksin tegema, palun andke mulle nõu. Tervitage ja oodake vastust.

Tere, proua Magda! Te pole täielikult kirjutanud, kuidas sööte, nii et ma ei saa teie harjumustega seostada. Salenemine sarnaneb kehakaalu tõusuga, st peate seda tegema aeglaselt. Kõigepealt peaksite sööma 5-6 korda päevas ja viimast enne magamaminekut. Dieedi kalorisisaldust saab suurendada pasta, riisi, kruupide, müslihelveste või leiva suurendamise teel. Soovitan mitte suurendada või, sealiha, praetud toitude ja kiirtoidu hulka, kuna need sisaldavad liiga palju halva rasva, mis soodustab vähki ja südame-veresoonkonna haigusi. Palun sööge piimatooteid suurema rasvasisaldusega - 2%. Söögikordade vahel soovitan süüa väikseid suupisteid pähklite ja kuivatatud puuviljade kujul. Lisaks veele soovitab ta juua puuviljamahlu. Kui pärast 3-nädalast regulaarset nende reeglite järgimist ei suurene teie kaal isegi 0,5 kg võrra, kirjutage palun mulle uuesti.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl