Salenemine

Tere, 2 aastat tagasi alustasin dieeti 178 cm juures kaalusin 69 kg. Alustasin 1500 kcal dieediga, käisin 6 korda nädalas jõusaalis, 15 minutit sörkimist ja jõuharjutusi ning järk-järgult kaotasin kaalu, oli palju energiat. 8 kuu jooksul. Sain 54 kg juurde, kuid sellest ei piisanud, nii et piirdusin 600–800 kcal-ga, kaotasin 3 kg ja siis hakkasin kiiresti kaalus juurde võtma. Olin toidu kinnisidee, ärritunud ja kurb - ilmsed alatoitumise sümptomid. Hakkasin paanikasse minema, et ma ei saa vähem süüa, aga kuidas ma saan kaalutõusu lõpetada!? Ja nii on mul täna 65 kg süüa 800 kcal päevas. Olen kaalus juurde võtnud peaaegu aasta. Ma ei tea, mida teha, nad kirjutavad kõikjale, mis kehaga juhtus (ainevahetus langeb, keha on säästurežiimis jne), ma tean seda kõike ja nüüd mõistan, kuid nüüd ei saa ma aru, aga absoluutselt mitte kusagil ei kirjutata, mida sellega teha, kuidas sellest välja tulla ja mitte kaalus juurde võtta! Olen proovinud juba 5 korda päevas 100-150 kcal 5 korda, sest see peaks ainevahetust kiirendama ja mitte midagi, sama, paksen ikka! Lisan, et jõusaali kasutan endiselt. Ma arvan, et kui ma elaksin ainult vee peal, oleksin ka nüüd tagasi. Ma ei tunne enam nälga enam - lihtsalt vahel, aga mitte nii nagu varem. Tahaksin normaalselt süüa, kuid pelgan lihtsalt rasvumist. Juba olen peaaegu tagasi algkaalu juurde.Minu unistus on 57 kg - ma tean, et seda pole ikka veel palju, aga ma oleksin õnnelik. Mu nõbu sööb kogu elu umbes 1000 kcal ja on väga kõhn - milles see kõik seisneb?

Tere, proua Ola, keha on ainevahetuse kiirust selgelt langetanud. Ma soovitaksin teha kilpnäärme testi. Oluline on määratleda mitte TSH ise, vaid ka FT3 ja FT4. Toitumise osas on söögijärgse termogeneesi suurendamiseks vaja süüa 5 söögikorda. Kalorite väärtust (alates 600–800 kcal) peaksite suurendama umbes 50–100 kcal / 2 nädala võrra. Saavutab 1700 kcal. Peaksite pöörama tähelepanu valkude (köögiviljade, kalade ja munade loomade) piisavale varule, sest kcal ise pole selles olukorras ainus oluline küsimus. parimate soovidega

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl