Suitsetamisest loobumise kõrval on dieedile üleminek üks levinumaid aastavahetuse lubadusi. Enamik inimesi ei saa siiski dieedist kinni pidada ja loobuvad uusaasta kavast kiiresti. Kõik ebapiisava kaalulangetusprogrammi tõttu. Siin on tervisliku toitumise soovitused uueks aastaks, tänu millele kaotate hõlpsalt tarbetuid kilogramme.
Uue aasta tervislikud dieedid on sellised, kus kaalulangus jaotub pikaks ajaks. Unustage paastumine, nn poolkiired, ainult vedelatel või ühel tootel põhinevad dieedid (monodieet). Uue aasta tervislik toitumine peaks olema lihtne süüa, mitmekesine ja pakkuda kõiki toitaineid.
Loe ka: OXY dieet - mis on uus valgudieet? Kui palju võite dieedil kaalust alla võtta ... SALENEMINE - kuidas meeldib dieet Salendav enne balli - kuidas kaalust alla võtta enne balli? Kõige vähem tõhusad ja ebatervislikud dieedid. Halvimate kaalulangusdieetide edetabelTervislikud dieedid uueks aastaks: 3D tšillidieet
3D-tšillidieet on mitmekesine ja ei nõua kalorite lugemist.Lisaks võite selle kasutamise ajal sirutada maiustusi, nt šokolaaditükki. Dieedi saladus on vürtside, näiteks tšilli, kaneeli, kardemoni ja piparmündi, salenemine. Õiges vahekorras ja õigete roogade valimisel toetavad nad tõhusalt kaalulangetamise protsessi.
Tervislikud dieedid uueks aastaks: DASH-dieet
Dieet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) on salendav dieet, mis aitab lisaks vähendada vererõhku ja kolesteroolitaset. Dieedi põhireegel on tavaline söömine 5 korda päevas. Igaüks neist peaks koosnema konkreetsest tooterühmast ja olema konkreetse kaaluga. Selle dieedi abil saate mitte ainult kaalust alla võtta ja üldist tervist parandada, vaid ka õppida tervislikke toitumisharjumusi.
Tervislikud dieedid uueks aastaks: Vahemere dieet
Vahemere dieet, nagu ka DASH-dieet, toetab südametööd ja lükkab edasi ka vananemisprotsesse. Vahemere dieedi menüüs on palju tooreid ja keedetud köögivilju, kala ja mereande. Olulised menüüelemendid on ka oliiviõli, pähklid, terad, küüslauk ja sibul.
Tervislik toitumine uueks aastaks: mahuline dieet
Mahuline dieet hõlmab palju vett sisaldavate toodete tarbimist, mis suurendab toote mahtu ilma selle kaloriväärtust suurendamata. See võimaldab teil rohkem süüa ja nälga rahuldada.
Tervislik toitumine uueks aastaks: dr Coheni Pariisi dieet
Coheni dieet kulgeb kiiremini kui ülalnimetatud puhul kaalulangetamise dieetidel pole siiski veel jo-jo-efekti. Pariisi dieet on üles ehitatud nii, et salendav inimene naaseb pärast selle lõpetamist järk-järgult oma tavapärase dieedi juurde. Dr Coheni dieedi eeliseks on ka mitmekesine menüü, mis sisaldab isegi rämpstoitu.
Soovitatav artikkel:
Uue aasta lubadused: mida teha, et neid kinni pidada?
