Kas teadsite, et mõnedel puuviljadel on salendavad omadused: nad ergutavad keha rasva põletama, aitavad keha toksiinidest puhastada ja seedimist soodustada? Kaalulangust toetavate puuviljade hulka kuuluvad viigikaktus, greip, ananass ja papaia.
Enamik puuvilju on kõrge kalorsusega ja kõrge glükeemilise indeksiga (need on lihtsate suhkrute allikad), nii et erinevalt köögiviljadest ei saa te neid ilma piiranguteta süüa. Uusim tervisliku toitumise ja kehalise tegevuse püramiid soovitab köögiviljadel ja puuviljadel moodustada vähemalt pool meie igapäevasest toidust, millest täidame ¾ köögiviljadega ja ainult ¼ puuviljadega.
Kõige kalorilisemad puuviljad on: banaanid, viinamarjad, datlid, granaatõunad, pirnid, kiivid, ploomid ja viigimarjad. Tihedamalt dieedil olevad inimesed saavad süüa arbuusid, melonid, maasikad, metsmaasikad, vaarikad, murakad, kirsid - nendes puuviljades on kõige vähem kaloreid. Leidub ka puuvilju, mis tänu oma ainulaadsetele omadustele - olenemata kütteväärtusest - toetavad kehakaalu langetamist ja on soovitatav salenemisdieetides. Nende hulka kuuluvad viigikaktus, greip, papaia ja ananass.
Kuulge neljast viljast, mis aitavad kaalust alla võtta. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.
Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab HTML5-videot
1. Viigikaktus - pärsib näljatunnet
Viigikaktus on selle kaktuse vili, mis pärsib näljatunnet, vähendab rasva imendumist ja millel on detoksifitseeriv toime. Mehhikos, kus viigikaktust kasvatatakse, kasutatakse seda haavade mähkimiseks, seedetrakti probleemide raviks ja diabeetikute vere glükoosisisalduse vähendamiseks. Puuvilju võib süüa toorelt, hoidistes, neist saab teha mahla, need on ka teede koostisosad. Nende ekstrakti leidub salendavates preparaatides.
2. Greip - stimuleerib rasvade põletamist
Lisaks sellele, et greip on värskendav vitamiini- ja mineraaliderikas puuvili, on sellel ka salendavaid omadusi. See stimuleerib rasvade põletamist, parandab ainevahetust ja tänu pektiinide sisaldusele parandab soolestiku toimimist, reguleerib süsivesikute ja rasvade ainevahetust ning aitab eemaldada toksiine. Greibi eeliseks on madal glükeemiline indeks - pärast selle söömist vabaneb järk-järgult suhkur, mis hoiab ära näljatunde.
LOE KA >> Mõru apelsini sünefriin - salenemisomadused ja ülevaade sünefriini toidulisanditest
3. Papaia - aitab eemaldada toksiine
Papaia võlgneb oma salendava efekti papaiinile. See on ensüüm, mis parandab seedeprotsessi ning kiirendab valkude ja rasvkoe põletamist. Samuti aitab see puhastada keha toksiinidest. Papaia aitab tänu seedetrakti kasulikule toimele ka gaaside, kõhukinnisuse või happesuse korral.
Proovi
Autor: Time S.A
Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergelt kaalust alla võtta ja samal ajal toituda tervislikult, maitsvalt ja ohverdamata. Kasutage tervisejuhendi uudset veebidieedisüsteemi Jeszcolubisz eeliseid ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!
Leia rohkem4. Ananass - parandab seedimist
Ananassi ensüüm bromelaiin (bromelaiin) lagundab valku, parandades seeläbi seedimist. Lisaks on see suurepärane tselluliidiprobleemide korral, sest bromelaiin ravib põletikulist protsessi ja aitab seega tselluliidikudet eemaldada. Ananassis on ka palju kiudaineid, mis reguleerivad soolte tööd. Kasulikud on värsked puuviljad (ja vähem kaloreid), mitte konserveeritud puuviljad.
Loe ka: 7 levinumat müüti kehakaalu langetamise BMI kalkulaatori kohta - õige BMI kalorite tabeli valem: puuviljad
Kaalulangust toetavad toitained
- Kiudained - seda kiudu leidub igas taimses tootes. See imab vett ja paisub maos, andes küll täiskõhutunde, kuid ei anna kaloreid. Samuti kiirendab see soolestiku peristaltikat, tänu millele reguleerib see väljaheidet. Lisaks hoiab see ära rasva kuhjumise organismis ja aitab seda puhastada mürgistest ainevahetusproduktidest. Kiudainete allikateks on kliid, täisteratooted, puu- ja köögiviljad.
- Kaltsium - arvukad uuringud näitavad, et see element toetab kehakaalu langetamist ja hoiab ära kaalutõusu. See kiirendab rasvade põletamist, vähendab söögiisu ja seob ka seedetraktis olevaid rasvu ning võimaldab teil neist kehast vabaneda. Parim kaltsiumiallikas on piim ja selle tooted.
- Omega-3 rasvhapped - uuringud näitavad, et need parandavad ainevahetusprotsesse ja vähendavad söögiisu (rahuldavad nii nälga kui ka kiudaineid). Parimad oomega-3-rasvhapete allikad on õline merekala, rapsiõli ja linaseemned.
- Kroom - reguleerib veresuhkru taset, tänu millele pärsib magusaisu. Samuti vähendab see rasvade ladestumist. Leiate selle pärmist, pähklitest, nisuidudest, teraviljateradest.
Kui teie kuju sarnaneb õunaga, nii et teie rasvkude paikneb peamiselt kõhus, olge ettevaatlik. On leitud seos silmatorkava kõhu (kõhu rasvumine) ja paljude haiguste, nagu II tüüpi diabeet, hüpertensioon, ateroskleroos ja südamehaigused, esinemise vahel. Mida suurem on kehakaal, seda suurem on jämesoolevähi, emakavähi, artroosi ja hingamispuudulikkuse oht.
On üks parameeter, mis määrab, kas vajate dieeti - teie vöökoha suurus. Kui see ületab 80 cm (meestel 94 cm), näitab see kõhu rasvumist. Võtke sentimeeter ja mõõtke end vöökohalt. Kui mõõtmine oli ebasoodne, ärge oodake, kuni teil on infarkt, vaid hakake nüüd targalt sööma ja hoolitsege oma igapäevase treeningu eest.
igakuine "Zdrowie"
