Ma olen 14. Olen umbes 175 cm pikk ja kaalun 70 kg. Tahaksin kaalust alla võtta ja lihaseid nikerdada. Mängin võrkpalli ja jalgpalli, kuid sellest pole palju abi. Otsustasin hakata treenima jõusaalis. Kas trenni toimimiseks pean järgima dieeti? Kasvan endiselt ja ei taha oma keha häirida. Ma arvan, et olen veel noor, kuid millised harjutused toovad tulemusi?
Tere! Mul on hea meel, et hoolitsete oma keha eest nii mõistlikult ja te ei soovi jõusaalis radikaalset tegevust. Mida ma teile pakkuda saaksin, on jõusaalis üldised arendusharjutused, milles on veidi rõhutatud konkreetseid kehaosi. Mõned destabiliseerimisharjutused liigeste parandamiseks: pahkluu, põlv, puusa; ja lihtsalt mõned jõuharjutused jalgadele ja seljale.
Siis tasub heita pilk oma dieedile. Võib-olla on selles liiga palju maiustusi, liiga vähe köögivilju? Äkki sööd liiga harva? Vead tuleks kõrvaldada. Pealegi, ära muretse oma kaalu pärast, sel hetkel, kui leiad end tugevaimas hormoonitormis, vormib su keha ennast hetkega ja see on hetk, kus kaaluda jõutreeninguid. Parimate soovidega!
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
