Kuidas on rohkem aega enda jaoks midagi teha või lihtsalt head õhtut veeta? Tööl on tähtaeg läbi, päev on kõigi kohustuste täitmiseks liiga lühike. Tulemus? "Töötavad" nädalavahetused, tihedad ööd ja mulje püsivast ajapuudusest. Õnneks on lihtsaid tehnikaid, mis muudavad teie elu lõdvemaks.
Paljudel meist on aeg üha kiirema elutempo tõttu otsa saamas. Me arvame, et kui teeme kõik kiiremini, saame kõik kiiremini. Tunneme tööl survet teha võimalikult palju võimalikult lühikese ajaga. Iga päev on minutiga täidetud - koosolekud, telefonikõned, koosolekud, paberimajandus ... Sageli ei tea me, mida me üldse tegema peaksime. Päevakavas on ka meil üha raskem leida aega oma lähedaste jaoks ja isegi puhkuseks, hobideks või lõbutsemiseks. Ja kuigi me tegeleme paljude asjadega, saavutame suurepäraseid tulemusi, kuid rahulolu asemel tunneme end sageli kurnatuna ja üha enam pettununa, sest meie soovid ei ühti sellega, mida teised meilt nõuavad.
Pidev ajapuuduse tunne põhjustab "välkkiire haiguse"
Kiiruseepideemia (USA-s nimetatakse seda kiiretõveks) pole ainult tunne, et peate kiirustama, kõik õigeks ajaks tegema. Probleem on selles, et meie sisemine, loomulik rütm on rikutud, millel on tervise ja heaolu jaoks alahinnatud väärtus. Kui me ise oma keha ei kuula ja ignoreerime selle vajadusi, võib meil varem või hiljem olla probleeme oma kohustuste täitmisega ja halvimal juhul ei tule me nendega üldse toime.
Hind, mida saame kiirustades elamise eest maksta, on kõrge - mainige vaid südamehaigusi, maohaavandeid, neuroose või rikutud isiklikku elu. Ja pole ime, sest kui tempo muutub kõige otsustavaks kriteeriumiks, hakkame seda kontrollimatult taga ajama, unustades oma tervise, ignoreerides lähedaste inimeste probleeme ja kaotades usalduse. Tavaliselt on aeg järelemõtlemiseks alles kriitilise olukorra tekkimisel (nt suhete purunemine, uimastiprobleem perekonnas, töö kaotamine, tõsised haigused). Ja tavaliselt just siis on arusaam, et sellel, mida me ajaga teeme, pole midagi pistmist elus kõige olulisemaga.
See on teile kasulikKontrollige, milline ajajuht olete
1. Kas elate kellaga käes, planeerite kõike ette ja viite oma plaanid ellu? See tähendab, et olete ühevärviline ajajuht. See on tüüpiline vasaku ajupoolkera domineerivatele inimestele (kes vastutavad loogilise mõtlemise, loendamise, kõne eest). Loote loendeid ja prioriteete ilma probleemideta. Töötades tegelete ainult ühe asjaga, jääte oma plaanide juurde ja võtate lepinguid tõsiselt. Oled konkreetne ja vastutustundlik. Tunnete end kindla ajakavaga ülesannetes hästi.
SOOVITUS TEILE: Planeerige oma elu mitte ainult kellaga käes. Varuge aega spontaanseks tegevuseks. Vaba aja loomiseks sisestage ajakavasse kohtumine väljamõeldud inimesega. Ärge mõelge ainult inimeste ja projektide osas. Varuge inimestevaheliste kontaktide jaoks aega.
2. Inimesed, kellel on domineeriv parem ajupoolkera (vastutavad metafoorilise mõtlemise, intuitsiooni, tunnete ja emotsioonide eest), on pigem polükroonilised ajavõtjad. Seoses sellega näevad nad eesmärki, mille poole tuleb püüelda "enam-vähem". Tavaliselt teevad nad mitu asja korraga, kalduvad kergesti kõrvale ja lasevad end katkestada. Nad muudavad plaane sageli ja probleemideta. Nad on keskendunud inimestele ja valmis aitama. Nad on tundlikud ja hellad, tuginedes intuitsioonile. Nad töötavad hästi loomingulistes ülesannetes.
SOOVITUS TEILE: Olge organiseeritud, et säästa endale aega ja stressi oluliste dokumentide otsimisel. Ärge muutke oma plaane pidevalt - koostage järgmise 2 nädala prioriteetide nimekiri, võtke see kaasa ja heitke sellele igal õhtul pilk, võib-olla täiendage seda. Püüdke mitte teha liiga palju asju korraga.
Loe ka: Kas saate oma puhkust planeerida? 6 sammu tõhusa kavandamiseni Jõutreening ilma varustuseta: nädala treeningkava
Kuidas rohkem aega olla? Tehke vahet olulistel ja kiireloomulistel asjadel
Stephen R. Covey, ülemaailmne autoriteet juhtimisvaldkonnas ja ekspert perekonnaasjades, võtab raamatus „First Things First“ kokku kahe meie elu juhtiva instrumendi - kella ja kompassi - funktsioonid. Esimene sümboliseerib meie kohustusi, koosolekuid, ajakavasid, eesmärke, tegevusi ja ajaplaneerimist. Kompass on väärtused, põhimõtted, eluülesanne, südametunnistus; tema määrab suuna, kuhu läheme. Covey sõnul tekib konflikt siis, kui märkame kella ja kompassi vastuolusid - kui see, mida teeme, ei vasta meile kõige olulisemale. Mõni inimene kannatab selle tõttu palju, tunneb end lõksus, teiste või olude kontrolli all. Teised tunnevad ebamugavust ja kogevad dilemmasid. Paljud inimesed tunnevad end tühistena, kuna võrdsustavad õnne ainult tööalase ja rahalise eduga ning leiavad, et ei tunne oodatud rahulolu.
Pärast aastaid kestnud väsimatut edu redelil üles ronimist (esimene diplom, seejärel ületunnitöö, lõpuks igatsetud ametikõrgendus) avastavad nad alles selle tipus olles, et redel nõjatus selle seina vastu. Siiani on nad aga olnud nii vaevatud ja pingutustest üle ujutatud, et on rajalt kõrvale kaldunud, rikkudes teel olevaid suhteid inimestega ja loobudes kõigest, mis annab elule tõelise mõtte. On ka segaduses inimesi, kes tegelikult ei tea, millised asjad on kõige olulisemad. Nad täidavad oma kohustusi automaatselt ja elu on nende jaoks mehaaniline, vaid mõnikord mõtlevad nad, kas see, mida nad teevad, on oluline. On ka neid, kes on teadlikud, et on kaotanud usu tasakaalu, kuid ei usu muude lahenduste võimalikkusse. Võib-olla tunnevad nad, et muudatus maksaks neile palju vaeva või kardavad nad lihtsalt proovida.
Kuidas rohkem aega olla? Vabasta ennast kella orjusest
Enda hea korrastamiseks kirjutab enamik meist ülesandeid, mis tuleb teha, kasutame kalendreid tegevuste kavandamiseks, prioriteetide arvestamiseks ja erinevate tähtaegadega eesmärkide sõnastamiseks. Kõik need tegevused võimaldavad teil suurendada tootlikkust, täita lepinguid ja saavutada rohkem. Kuid nende peamine puudus on ajakava kui inimesed, keskendumine tõhususele ja kiireloomulistele küsimustele, mitte kõige olulisem - seda ajahalduse spetsialistid nüüd häbimärgistavad.
Seni kasutatud ajajuhtimise meetodite puuduste analüüs võimaldas spetsialistidel luua selle korraldamiseks uue viisi. See on enda õigeaegne juhtimine, et kasvatada ja tugevdada inimestevahelisi suhteid ning saavutada tulemusi ja kujundada oma elu. See meetod ei seisne selles, et teha rohkem aega vähemaga ning olla kella ja planeerijate ori, vaid tõhusust ka igapäevaelus. Seega täidab see meetod paljude inimeste soovi omada rohkem aega iseendaga.
Lühidalt, see põhineb võimel valida oluline, mitte kiireloomuline. Ja selle peamine loosung on: "Tehke kõigepealt kõige olulisemad asjad". Seda näitab kõige paremini ajagraafik.
TähtisOle ettevaatlik ajavaraste suhtes
Kas tunnete, et aeg libiseb läbi sõrmede? Ben Wisley loetleb oma raamatus "Aja vargad" seitse negatiivset nähtust, mis röövivad meilt aja. Need on: liiga pikad ja liiga sagedased telefonikõned, lobisemine ja "emotsionaalsed vampiirid", liiklusummikud, parkimiskoha leidmine, teatud koosolekud, katkised masinad ja vigased mehhanismid ning pikad järjekorrad.
Sellesse loendisse saate lisada ka teleri vaatamise, meelelahutuseks internetis surfamise, arvutis mängimise, aga ka räpased paberid laual, pikemad kohvipausid või eravestlused tööl. Mõnda aega tuleb vargad lihtsalt likvideerida. Samuti saate oma harjumusi muuta - nt kui peate järjekorda seisma, kasutage seda aega ajalehe lugemiseks; liikluses seistes saate heliraamatust romaani lugeda, uurida või kuulata; triikimine või trenni tegemine telerist saadet vaadates.
igakuine "Zdrowie"---przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
