Miks on kehakaalu langetamine ebaefektiivne?

Olen 20-aastane, 168 cm pikk ja kaalun 110 kg, seega olen umbes 45 kg ülekaaluline. Registreerusin jõusaali, kus käin 3-4 korda nädalas ja treenin tund aega, peamiselt jooksulindil ja krossitrenažööril, pluss umbes 15 minutit treeningut jalgadele ja kätele. Hakkasin sööma tervislikku toitu, st ma ei söö magusat, söön salateid, pole pastat, liha valmistan vähese õliga, joon palju vett. Sellest hoolimata ei muutunud pärast nädala pikkust harjumuste muutmist kaal isegi 1 kg võrra. Alati, kui järgisin erinevaid dieete, oli nädala pärast isegi 4 kg vähem. Tahaksin teada, kas kaal on normis või teen lihtsalt midagi valesti?

Nädal on natuke aega reaalsete muutuste jälgimiseks. Kaalukaotuse nädala jooksul kaotame väga vähe rasva. Teie kehakaalu võib mõjutada ka see tsükli päev, kus olete. Andke endale veel aega. Toitumisharjumuste muutmine võtab aega. Ärge laske end alguses heidutada. Tore, et harjutate! Jätka samas vaimus. Ma soovitan teil kaaluda ennast 3 nädala pärast. Pöidlad pihus! See, mida sa teed, on ok.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl