Teismeline tahab kaalus juurde võtta. Millest alustada?

Olen 15-aastane. Minu pikkus on 161 cm ja kaal 41 kg. Mida ma saan teha, et kaalus juurde saada?

Alustage arsti külastamisest ja orgaaniliste põhjuste välistamisest. See võib olla hormonaalne tasakaalutus, parasiitide olemasolu ja lõpuks teie tehtud toitumisvead. Samuti tasub kontrollida, kas teil pole aneemiat, vitamiinipuudust, näiteks vitamiini. D, kui elektrolüütide tase on õige. Kui kõik tulemused on õiged, minge koos vanematega dietoloogi juurde. Spetsialist hindab teie praegust dieeti: kas see on kaloriline, on hoone koostisosade - nagu valgud, reguleerimine - nagu vitamiinid ja mineraalid - hästi tasakaalus ja saab alles siis teie jaoks individuaalse dieedi välja töötada. Spetsialist peaks kontrollima ka ravikuuri ja muutma vastavalt dieeti sõltuvalt aastaajast või kehalise aktiivsuse kasutuselevõtust. Olete väga intensiivse kasvu faasis, nii et keha nõuetekohase arengu tagamiseks tasub end spetsialistide kätte anda.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.