Samurai dieet: põhimõtted ja mõju

Samurai dieet on Jaapani toidust inspireeritud dieet. Selle kasutamisel on vajalik intensiivne koolitus. Samurai dieet kestab kolm kuud ja selle mõju on kehakaalu langus ja keha kujundamine. Millised on samurai dieedi põhimõtted? Mida saab samurai dieedil süüa? Millised tooted on keelatud? Millised on samurai dieedi vastunäidustused? Kui palju võite sellega kaotada?

Samurai dieedi algatas treener ja kaalulangetamise spetsialist: Nate Miyaki, mida ta kirjeldas 2011. aastal ilmunud raamatus "The Samurai Diet". Samurai dieet on suunatud tervetele inimestele, kes treenivad intensiivselt - seda tuleks treeningutega kohandada. See töötab nii inimestele, kes soovivad oma kuju kujundada, kui ka trenni tegevatele inimestele tarbetute kilogrammide kaotamiseks.

Sisukord:

1. Samurai dieet - mis see on? Samurai dieedi reeglid
2. Samurai dieet: mida saate süüa?
3. Samurai dieet: millised tooted tuleks välja jätta?
4. Samurai dieet: vastunäidustused

Samurai dieet - mis see on? Samurai dieedi reeglid

Samurai dieet sarnaneb paleodieediga. Eeldatakse, et sööte võimalikult vähe töödeldud toitu, lisamata säilitusaineid ja tugevdajaid.

Samurai dieet võimaldab teil kaotada 1–2 kg nädalas.

Samurai dieet põhineb mahepõllunduse köögiviljadel ja puuviljadel, gluteenivabadel süsivesikutel, hea kvaliteediga lihal ja kalal, munadel, või, oliiviõlil, seemnetel ja pähklitel.

Samurai dieet välistab piima ja piimatoodete, suhkru, taimeõlide, valmistoitude, kiirtoidu, lektiinide ja fütiinhappe allikaks olevate kaunviljade, nisu ja gluteeni sisaldavate terade tarbimise.

Dieedi looja soovitab tühja kõhuga treenida, keskpäeval süüa süsivesikuid, piirata toitu päeva esimesel poolel ja teisel suurendada.

Loe ka: Sportlase dieet: kõige toitvamad puuviljad Suure valgusisaldusega toidud massiks - valguretseptid sportlastele Taimetoiduõhtusöögid fitness-treeneritele - 3 maitsvat soovitust

Samurai dieet: mida saate süüa?

Samurai dieedis on lubatud:

• mahepõllundusest saadud köögiviljad ja puuviljad, eriti kartul, bataat, maapirn
• hea kvaliteediga liha ja kala

Tarbe ja kinoa, amarant, riis enne tarvitamist tuleb 7–12 tundi leotada või idandada. Need toimingud vähendavad nende toodete fütiinhappe ja lektiinide sisaldust.

• pähkleid ja seemneid (nt chia seemneid) ei tohiks siiski liiga sageli süüa
• oliiviõli, kalaõli, loomsed rasvad, kookosõli, palmiõli ja avokaadoõli
• munad
• valge riis ja basmati
• tangud: röstitud ja röstimata tatratangud, hirss, kinoa
• amarant
• kastanid, kastanijahu
• kanepijahu
• juuretis rukkijahust ja tatrajahust

Samurai dieet: millised tooted tuleks välja jätta?

Samurai dieedis on keelatud:

• kaunviljad
• nisu, nisu sisaldavad tooted
• piim ja piimatooted
• kuivatatud puuviljad
• puuviljamahlad, joogid
• tatar, riis, hirssijahu ning tatra-, hirssi- ja riisijahul põhinevad tooted
• rafineeritud suhkrud, rafineeritud suhkruid sisaldavad tooted
• töödeldud toit
• alkohol
• sooda
• energiajoogid

Tähtis

Samurai dieet: vastunäidustused

Samurai dieeti ei tohiks kasutada inimesed, kellel on:

• toiduallergiad
• autoimmuunhaigused
• seedetrakti kaebused
• depressioon
• peensoole haigused
• tagasijooks
• haavandid
• kannatab energiapuuduse käes

Soovitatav artikkel:

Samurai dieet: näidismenüü ja söögid

Kuidas oma dieedist kinni pidada?

Dieedi seostame ohvrite ja piirangutega. Ja sageli määrab selle edu. Kuidas arvate oma dieedist? Kuidas kriisidest üle saada kehakaalu langetades - soovitab psühho-dieediarst ja tervisetreener Elżbieta Lange.

Kuidas dieedis püsida

Arendame oma veebisaiti reklaame kuvades.

Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.

Keelake AdBlock ja värskendage lehte.