---objawy-i-leczenie.jpg)
Ajuudu on muidu meele-, aju- või mõistuseudu. Ajuudu on seisund, mis võib sarnaneda udus kõndiva lapsega. Ajuudu võib mõjutada kõiki inimesi erinevatel aegadel oma elus. See on enamasti ajutine seisund, kuid see võib esineda regulaarselt. Mis on ajuudu põhjused ja sümptomid? Kuidas saab vaimse udu lahendada?
Ajuudu on kõige lihtsam kirjeldada kui iseloomulike sümptomite kogumit, mis on seotud sensoorse mulje organiseerimise ja tõlgendamise häiretega, see tähendab taju halvenemisega.
Ajuudu pole teaduslik mõiste. Seda ei esine ka meditsiinilistes õpikutes, kuigi praktiliselt kõik seda kogevad. Vaimne udu ei ole haiguslik üksus, kuigi see võib olla mis tahes haiguse staadiumi otsene tagajärg.
Ajuudu - mis see on?
Juba meele udusus on otseselt seotud aju ja närvisüsteemi neurotransmitterite regulatsiooni häirimisega. Kõige olulisem on siin tase:
- dopamiin
- atsetüülkoliin
- serotoniin
- gammaaminovõihape (GABA)
aju signaalimise kõige olulisem neli.
Sellisel juhul vastutab stimulatsiooni eest dopamiini pidev suurenenud tase. Selline seisund - mis on sageli tingitud stressist elamisest, keha liigsest ekspluateerimisest, liigsetest stimulantidest, näiteks kofeiinist, põhjustab samaaegset serotoniini taseme langust.
Teiselt poolt suureneb põletik. Põletik mõjutab kogu keha ja võib aja jooksul areneda autoimmuunhaiguseks, mis mõjutab teie enda kudesid ja elundeid. Krooniline põletik põhjustab keha endale vaenlase leidmist ja see võib olla tema enda organ, nääre või kude. See võib põhjustada kilpnäärme haigusi, nagu hüpotüreoidism või Hashimoto tõbi. Ja kahjustatud, talitlushäirega kilpnääre võimendab ajuudu mitu korda!
Teine oluline tegur osutub madalaks atsetüülkoliini tasemeks. See peamine neurotransmitter täidab kehas palju olulisi funktsioone: ta vastutab mälu, tähelepanu eest, osaleb puhke- ja taastumisprotsessis ning lihastöös.
Madal atsetüülkoliini tase aitab kaasa Alzheimeri tõve tekkele. Atsetüülkoliini kogust toidus mõjutab oluliselt koliini ja fosfatidüülkoliini kogus toidus. Nende koostisosade puudused on suhteliselt tavalised, sh. tulenevalt soovitusest piirata kolesterooli kogust toidus (kolesterooli sisaldavad tooted on sageli ka koliinirikkad, nt munakollane).
Lisaks umbes 50 protsenti. geneetiliste tingimuste tõttu võib ühiskonnas olla suurem nõudlus koliini järele. Selle koostisosa nõudluse rahuldamiseks peaksite sööma vähemalt 3 muna päevas.
Koliinirikkad toidud on veel tilapia ja lõhe, kuid pool kilo päevas tundub liiga palju. Muude koliinirikaste toitude hulka kuuluvad maks, kala, linnuliha, pähklid, spinat ja sojaoad.
Ajuudu - põhjused
- aju alatoitumus - dieet, mis sisaldab rohkesti kõrgelt töödeldud tooteid, mida on lihtne ja kiire valmistada, kuid millel puuduvad aju nõuetekohaseks toimimiseks olulised ained
- dehüdratsioon - õige joomisharjumuse puudumine. Aju ligi 80 protsendil. koosneb veest ja dehüdratsiooni tagajärjed mõjutavad seda organit ennekõike isegi vähese dehüdratsiooniga
- kehv füüsiline seisund - ülekaal, rasvumine, vähene liikumine takistavad keha tõhusat toimimist. Sellel on negatiivne mõju ka vaimsele tervisele
- teabe üleküllus - ajutreening on vajalik, kuid kõigel on oma piirid. Olles ühendatud teabeallikatega 24 tundi päevas, vabastate ainult rohkem stressi. See tapab intelligentsust ja loovat mõtlemist
- unepuudus - see punkt peaks aju tervisest rääkides olema esimene. Juba üks öö ilma uneta põhjustab vaimsete võimete languse. Regulaarne unetus võib põhjustada ajus püsivaid muutusi
Aju udu - sümptomid
- keskendumisprobleemid
- probleeme tähelepanu pööramisega
- väsimus
- ajutised mäluprobleemid
- motivatsiooni puudumine tegutsemiseks
- ja isegi migreen
Ajuudu - kuidas hakkama saada?
- toida keha - hoolitsege hea ja väärtusliku dieedi eest, mis on rikas oluliste mineraalide ja vitamiinide, eriti B-vitamiinide poolest, millel on neurotransmitterite stimuleerimisel mõju mälule, tähelepanule või keskendumisele
- hoolitse oma keha eest - isegi väike tegevus, mis kestab 5–7 minutit ja mida tehakse igal hommikul kodus, annab õige signaali immuunsuse loomiseks. Siluett on toonuses ja te tunnete ennast paremini. Samuti vabanege dieedist praetud ja lihtsate suhkrutega rikastest toitudest
- piisavalt magada - veenduge, et uni oleks pikk ja rahustav. Vabane magamistoas olevatest valgus- või heliallikatest. Parim temperatuur magamiseks on 18–20 kraadi C. Veenduge, et toitumine annaks teile piisavalt magneesiumi, et toetada tervislikku und.
- treenige oma aju regulaarselt - lugege, looge uuesti teavet, õppige uusi oskusi, keeli või lahendage mõistatusi. Kõik need tegevused panevad närvivõrgu uute radadega kasvama ja saate tõhusamalt kasutada oma sünnipäraseid võimeid.
- mõtle meditatsioonile - seda mõistetakse kui hinge rahustamist, rahustamist. Keskenduge 10 minutit päevas ainult hingamisele ja mitte millelegi muule. Sellised tavad toimivad teaduslikult
Järgige neid reegleid, kuid kehtestage muudatused järk-järgult. Iga nädal, iga kahe nädala tagant lisage veel üks punkt. Ma garanteerin teile, et tunnete end praktiliselt üleöö paremini. Reguleerite hormonaalset tasakaalu ning mida kauem neid teadmisi kasutate, seda paremini tunnete end ja funktsioneerite iga päev.
Allikas: Youtube.com/GastroCoach
Autori kohta Mikołaj Choroszyński, dieediarst ja gastrocoach, inimeste toitumise ja dieetika magister, psühho-dietoloog, youtuber. Esimese neurodegeneratiivsete haiguste vastu võitlemist käsitleva Poola turu raamatu "MIND Diet. Way for Long Life" autor. Ta realiseerib end professionaalselt, juhtides oma Bdieta dieedikliinikut, sest toitumine on alati olnud tema kirg. Ta aitab oma patsiente, öeldes neile, mida süüa, et püsida tervena ja hea välja näha.
-nadczynno-tarczycy---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
.jpg)
