Olen naine, olen 20-aastane. Minu kaal pikkuse suhtes on umbes normi alumine piir. Mõni kuu tagasi jätsin oma dieedist välja töödeldud tooted, mis sisaldavad palju rasva ja soola. Samuti ei söö ma liha ega maiustusi. Püüan toituda võimalikult tervislikult. Kui palju puuvilju on lubatud? Praegu on 2-3 korda nädalas päevi, kus saan süüa näiteks 4 õuna, banaani ja virsikut. Huvitav, kas seda on liiga palju ja millised võivad olla selle puuviljakoguse tagajärjed toidus.
Kõigepealt tahaksin õnnitleda teid kannatlikkuse ja pühendumuse eest töödeldud toitude ja maiustuste dieedist välja jätmisel. See on tohutu väljakutse - see on kindlasti kiiduväärt.
Vastates teie küsimusele õige koguse puuviljade kohta, mida süüa. Teie puhul, kui teie kehakaal on väiksem kui peaks, võib nii palju puuvilju teha rohkem kahju kui kasu.Nendes puuviljades on palju nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiudaineid, mis aitab teie soolestikul kiiremini töötada. Seetõttu põhjustab see liiga palju epiteeli ärritust soolestikus, lühendab toitainete imendumise aega, aga ka küllastust ja söögiisu vähenemist. Suurendades soolestiku peristaltikat, ei imendu meile vajalikud toitained: polüküllastumata rasvhapped, valgud, vitamiinid, mineraalid. Peaksite keskenduma söögikordade tasakaalustamisele nii, et see suurendaks kehakaalu. Kahjuks muudab liiga palju puuvilju protsessi väga raskeks. Minu soovitus oleks süüa 2-3 portsjonit puuvilju toorelt.
Soovitan teil pöörduda dietoloogi poole, kes analüüsib hoolikalt teie tulemusi ja keha struktuuri ning valib individuaalse toitumisprogrammi. Tänu sellele suurendate oma kehakaalu ohutult. Kahjuks on meie keha jaoks väga ohtlik nähtus nii liiga suur kehakaal kui ka liiga madal.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
