Juuksepillid võivad juuksehoolduses abiks olla. Tasub meeles pidada, et meie juuste tervist ja seisundit mõjutavad paljud tegurid, millest ainult mõned sõltuvad välisest hooldusest. Šampoonid, palsamid ja maskid mõjutavad meie juukseid korralikult ainult siis, kui keha toimimine reguleerib nende kasvu ja vastupidavust õigesti. Kukkumine, kuivad juuksed võivad olla sümptom olulistest vitamiinide või mineraalide puudustest, mida juuksepillid aitavad täiendada.
Juuksetabletid täiendavad nende õiget hooldust. Siiski tasub meeles pidada, et nende hea seisundi säilitamise esimene samm peaks alati olema tasakaalustatud toitumine, pakkudes erinevaid koostisosi ja põhinedes värsketel töötlemata toodetel.
Kuid kui me ei saa või ei suuda sel viisil süüa või proovime korvata halvasti mitmekesise dieedi ajal tekitatud "kahju", võime jõuda ravimite ja toidulisandite juurde, mis parandavad lisaks meie soengu seisundile ka kogu keha tervist ja isegi heaolu.
Allpool toodud vitamiine ja mineraalaineid saab looduslikult täiendada, nii et antakse nende allikad toidus või neid saab edukalt kasutada tablettidena.
Viimasel juhul tuleks meeles pidada, et nende koostisosade imendumine ei ole nii efektiivne kui looduslike allikate puhul. Toidulisandi tõhususe seisukohalt on oluline antud koostisosa kontsentratsioon, mida tavaliselt kirjeldatakse kaaluühikutes, mikrogrammides ja päevane tarbimisnorm. Ärge muretsege, et seda normi korrutatakse mitu korda, just piiratud seeduvuse tõttu.
Sisukord
- Juuksetabletid: B-vitamiinid
- Juuksepillid: mineraalid
Nõuetekohane hooldus ja täiendamine on aluseks võitlusele paksude ja läikivate juuste eest. Merz Spezial Dragees on toidulisand, mis tänu vitamiinide ja mikroelementide ainulaadsele koostisele aitab säilitada juuste tervislikku välimust.
Leia rohkemJuuksetabletid: B-vitamiinid
B-vitamiinide kompleks on klassikaline juukseid tugevdav toidulisand - neid vitamiine võib leida kõigist juuste seisundile pühendatud tablettidest. Millised on siis B-vitamiini lisamise eelised? Nad osalevad ainevahetuses, vereringesüsteemi ja närvisüsteemi töös. B-vitamiini puudus avaldub naha ja juuste kuivuses, aga ka masendunud meeleolus või keskendumisprobleemides. Oluline on see, et toiduainete töötlemine mõjutab nende vastupidavust negatiivselt, mis võib põhjustada asjaolu, et isegi tasakaalustatud toitumise korral ei paku me neid elemente piisavalt.
Vitamiin B1 - tiamiin - selle mõju nahale ja juustele on eriti oluline. See pole mitte ainult oluline element aminohapete biosünteesi protsessis, millest juuksed valmistatakse, vaid reguleerib ka rasvade näärmete tööd. Selle puudus võib põhjustada rasuseid juukseid, samuti probleeme ummistunud pooride ja aknega.
Looduslikud allikad: maks, kaunviljad, pärm, pähklid.
Vitamiin B2 - riboflaviin - aminohapete sünteesi ja rasvhapete ainevahetuse teine oluline komponent. Vastutab juuste kasvu ja taastumise eest.
Looduslikud allikad: maks, juust, mandlid, munad, lõhe, kaunviljad, täisteraleib.
Vitamiin B3 - niatsiin - selle roll kehas on seotud toitainete ainevahetusega, et energiat vabastada. See on oluline ka erütrotsüütide moodustumisel ja vereringesüsteemi töös, sealhulgas nahale ja juustele õige koguse toitainete ja hapniku pakkumisel.
Looduslikud allikad: liha, kaunviljad, kartul, päevalilleseemned, pärm.
Vitamiin B5 - pantoteenhape - osaleb ainevahetusprotsessides, mõjutab hormoonide, neurotransmitterite ja rasvhapete tootmist. Sellel on põletikuvastane toime ja see soodustab haavade paranemist. Selle puudus võib avalduda vereringesüsteemi häiretes, nagu jäsemete tuimus ja surisemine, närviline, samuti depressioon, ning sellel on ka tohutu mõju juustele ning see võib põhjustada juuste väljalangemist ja hallitamist. Lisaks osaleb vitamiin B5 keratiini, mis on juuste peamine ehitusvalk, loomise protsessis.
Looduslikud allikad: maks, seened, avokaadod, munad, pähklid, kuninglik želee, banaanid.
Vitamiin B6 - veel üks äärmiselt oluline vitamiin, mis on seotud aminohapete tootmisega, mõjutades vererõhku ja südamefunktsiooni. B6-vitamiiniga täiendades toetame uute juuste loomise protsessi.
Looduslikud allikad: kikerherned, kartul, banaan, tatar.
Vitamiin B7 - biotiin - koostisosa, mida kõige sagedamini mainitakse juukselisandite reklaamides. See mõjutab keratiini sünteesi, st otseselt juuste seisundit, nende paksust, sära ja elastsust. Samuti mängib see rolli ainevahetuses ja energia salvestamises, nagu ka teiste B kompleksvitamiinide puhul.
Looduslikud allikad: maks, munad, täisteraleib, spinat, tomatid, pähklid, juust.
Juuksepillid: mineraalid
Tutvume mõne makro- ja mikroelemendiga, mille täiendamine aitab meil, kui meil on probleeme juuste väljalangemise, rabeduse ja kuivusega.
Raud - rauapuudus võib põhjustada aneemiat, mis on juba tõsine tervislik seisund, kuid juuste väljalangemine võib olla üks esimesi märke rauapuudusest teie toidus, millele tasub reageerida. Probleem võib eriti puudutada salenemisdieete järgivaid inimesi või taimetoitlasi, sest lihas sisalduv raud imendub väga hästi. Raud on seotud punaste vereliblede tootmisega ja ennekõike on see vere komponent, mis transpordib rakkudesse hapnikku.
Looduslikud allikad: maks, nisukliid, munad, oad, petersell.
Tsink - tsink võib aidata juukseid kuivada ja välja langeda, kuna see reguleerib keratiini sünteesi, seega on see juuste moodustumise protsessis väga oluline. Samuti võime tsinki täiendada, kui tahame nende kasvu kiirendada.
Looduslikud allikad: munad, kõrvitsaseemned, petersell, oad, seened, salat, kaunviljad.
Magneesium - mineraal, mis on seotud peamiselt vereringesüsteemi tööga, mis on makroelement, mis mõjutab otseselt meie kehas toimuvaid olulisemaid protsesse. Selle puudus mõjutab negatiivselt ka nahka ja juukseid. Kahjuks on magneesiumipuudust lihtne saada - seda loputatakse kohvi, tee, alkoholiga ning stress ja kehaline aktiivsus mõjutavad negatiivselt ka selle taset kehas.
Looduslikud allikad: kakao, spinat, kõrvitsaseemned, täisterajahu, pähklid.
Meie ekspert
Rasvlahustuvate vitamiinide ja mineraalainete puhul on teatav üleannustamise oht, seega ärge ületage infolehel soovitatud annuseid ja jälgige oma keha reaktsioone. Kuid me ei pea muretsema vees lahustuvate vitamiinide, st B-vitamiinide ja C-vitamiini liiga suurte osade pärast, nende ülejääk eritub uriiniga.
Loe kaJuuksekosmeetika: mis teil peab olema ja mis on tarbetu?
Kuidas juukseid pesta? Juuste pesemise meetodid ja sagedus
Mida teha, et juuksed kasvaksid kiiremini?
