Vasikakrambid on vaevused, mis mõjutavad peamiselt sportlasi ja rasedaid naisi. Krampide põhjuseid otsitakse kõige sagedamini mineraalainete puuduses või kofeiini kuritarvitamises. Mõnel juhul võivad need viidata arenevatele haigustele, näiteks veenilaiendid või diabeet. Loe või kuula, mida nad tunnistavad ja millistest haigustest näitavad vasikakrambid?
Kuulake, millest vasikakrambid annavad tunnistust ja mis haigustest need näitavad. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetegaSelle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab HTML5-videot
Vasikakrambid on põhjustatud vasika lihaskiudude pikkuse ja tooni muutustest. Kiudude klammerdumise tõttu muutuvad vasikate gastrocnemius või sagitaalsed lihased kõvaks, mille tulemuseks on valulik kokkutõmbumine. Mis on selle põhjused?
Vasikakrambid: mineraalelementide puudus
Vasikakrambid võivad tekkida kehale oluliste elektrolüütide puudusest: naatrium-, kaalium-, kaltsiumi- ja magneesiumioonid. Magneesium toetab närvi juhtivust, kaalium säilitab neuromuskulaarse süsteemi nõuetekohase toimimise ja kaltsium takistab luude hõrenemist. Nende puuduse põhjuseks on tavaliselt vale toitumine.
Vasikakrambid: liigne kohv
Suure hulga kohvi, samuti energiajookide tarbimine viib makrotoitainete (sh magneesiumi ja kaaliumi) kehast "loputamiseni" ja rikub selle happe-aluse tasakaalu. Alkoholi kuritarvitamisel võib olla sarnane mõju.
Vasikakrambid: diureetikumid, lahtistid ja kaalulangetajad
Diureetikumid ja lahtistid kuuluvad ainete hulka, mis soodustavad elektrolüütide kadu. Teisalt on kontraktsioone intensiivistavad ravimid näiteks digitaaliekstraktiga, atropiini või adrenaliiniga ained. Valulikud vasikakrambid võivad tekkida inimestel, kes võtavad regulaarselt kehakaalu langetamise meetmeid.
Vasikakrambid: ületreenimine
Liiga intensiivne ja pikaajaline füüsiline pingutus võib põhjustada kroonilise väsimussündroomi, st ületreenimist.
Seejärel toimub organismi hormoonide sekretsioonis palju muutusi, mis on selle jaoks olulised.
Sekretsioon nt. adrenaliin, kasvuhormoon, adrenokortikotropiin (ACTH), kortisool ja antidiureetiline hormoon (insuliini sekretsioon on pärsitud).
Need hormoonid osalevad treeningu ainevahetuse ning vee ja elektrolüütide tasakaalu reguleerimisel. Kui nende tase on pikka aega liiga kõrge, ei saa säärelihased mitte ainult järsku jäigaks, vaid ka kogu keha efektiivsus langeb.
Vasikakrambid: trauma
Mis tahes vigastus, näiteks lihase löömine või selle pingutamine, näiteks raske koorma tõstmine, võib põhjustada vasika kiudude venitamist, mis võib põhjustada krampe.
Vasikakrambid: pikaajaline stress
Stress stimuleerib neerupealisi tootma adrenaliini - hormooni, mis stimuleerib paljude elundite tööd ja tõstab veresuhkru taset, et keha saaks aktiivne olla. Adrenaliini püsiv verre viskamine põhjustab aga keha pingutamist, mis avaldub nii neuralgias, energia kadumises kui ka valu ja lihaskrampides.
Vasikakrambid: ülekuumenemine
Keha võib vasikatega nakatada liigse ülekuumenemise, näiteks pärast rannakülastust, solaariumis või pärast kuuma vanni võtmist. Siis on vaja keha võimalikult kiiresti jahutada.
Vasikakrambid: istuv eluviis
Pikka aega samas asendis istumine võib põhjustada valulikke krampe, eriti kui ületate sageli oma jalga (rõhu tõttu voolab lihastesse vähem verd).
Vasikakrambid: dehüdratsioon
Kõhulahtisus, oksendamine ja palavik paljude haiguste korral võivad põhjustada keha vee- ja elektrolüütitasakaalu häireid ja dehüdratsiooni (kui vedelikke regulaarselt ei täiendata).
Millistele haigustele võivad vasikakrambid viidata?
- Diabeet
Diabeet võib muu hulgas kahjustada arteriaalsed veresooned jalgades ja põhjustavad seetõttu jäsemete ebapiisavat verevarustust. Need häired võivad põhjustada normaalse tundlikkuse probleeme, jäsemete tuimust ja vasikakrampe.
- Hüpertensioon
Hüpertensioon, nagu diabeet, võib põhjustada jäsemete ebapiisava verevarustuse ja häirida nende innervatsiooni, mis väljendub sageli krampides.
- Veenilaiendid
Sagedased vasikakrambid, millega kaasneb jalgade raskustunne ja nende paistetus, eriti päeva lõpus, võivad olla veenilaiendite esimesed sümptomid. Vereringeprobleemidest põhjustatud vasikakrambid võivad esineda ka trombemboolilise arteriidi ja flebiidi korral.
TähtisTugev, püsiv valu vasikas võib olla märk verehüübe moodustumisest. Kui teil on kunagi sellist valu, pöörduge igaks juhuks oma arsti poole.
- Ateroskleroos
Ateroskleroos on põletikuline protsess, mis põhjustab arterite kokkutõmbumist ja vähendab nende kaudu voolava vere hulka. Alatoitumuse ja lihaste hüpoksia tagajärjel on sagedased vasikakrambid.
- Neuroloogilised probleemid
Neuroloogilised probleemid võivad põhjustada tahtmatuid kontraktsioone mitte ainult vasika lihastes, vaid ka kogu keha lihastes. Näide on düstoonia, neuromuskulaarne haigus, mis hõlmab üksikute lihaste perioodiliste või pidevate tahtmatute kontraktsioonide tekkimist, põhjustades kontrollimatuid liigutusi.
Vasikakrambid raseduse ajal
Väsimus ja valulikud vasikakrambid on tavaline vaevus, mille üle naised kurdavad raseduse kolmandal trimestril. On palju erinevaid põhjuseid, miks vasika lihased raseduse ajal krampi lähevad. Kõige sagedamini nimetatakse elektrolüütide häireid rasedas kehas (vajadus magneesiumi järele suureneb siis), emaka surve vaagna seinte närvidele või häired jalgade vere äravoolus, näiteks pikaajalise seismise või istumise tõttu. Selle vältimiseks tasub raseduse ajal hoolitseda sobivate mineraalainete rikka dieedi eest.
KONTROLLIGA >> Vasikakrambid raseduse ajal - kuidas nendega toime tulla?
Öösel vasikakrambid
Öösel tekkivad säärekrambid jalgade painutamisest. Öökrambid võivad tuleneda liiga intensiivsest füüsilisest koormusest koos keha dehüdratsiooniga. Mitu tundi kestev füüsiline pingutus, eriti pakase või kuumuse korral (nt terve päeva kestev matkareis või mitme tunni pikkune suusatamine) toob kaasa suurema veekadu kehast. Ülekoormatud või ülekuumenenud lihased tõmbuvad seejärel kontrollimatult kokku, põhjustades krampe ja valu.
Soovitatav artikkel:
Rahutute jalgade sündroom - põhjused, sümptomid ja nende leevendamine autori kohta
