Kaaluprobleemid

Olen peaaegu 19-aastane ja kaalun vaid 42,5 kg. Olen märganud, et mitte ainult ei saa ma kaalus juurde võtta, vaid olen ka kaalust alla võtmas, hoolimata sellest, et söön üsna palju. Kas see on seotud sellega, et ma ei saa varahommikul hommikusööki süüa ja lõpetan lihtsalt klaasi teega? Miks mul pole hommikul isu? Kas see, et ma ei söö päeva jooksul regulaarselt, võib põhjustada minu kaaluprobleeme? Mitu korda peaksin sööma ja milliseid tooteid peaksin oma kaalu suurendamiseks valima? Kui palju peaksin kaaluma kuni 161 cm pikkuseni? Palun vastake neile küsimustele, tänan teid juba ette.

Teie pikkus on teie kehakaal umbes 10 kg liiga madal. Põhjused võivad olla erinevad ja alustada tuleks arsti külastamisest. Ta annab teile korralduse teha vastavad testid. Pöörake tähelepanu ka menstruatsioonile. Kas see ilmub regulaarselt või millal see viimati oli? Seda peaks arst küsima. Ma arvan, et pelgalt mõtlemine, mis võib teil viga olla, ilma et saaksite teiega isiklikult rääkida, võib teid ärevamaks muuta ja see pole oluline. Te pole kirjutanud, kas teie kehakaal on alati olnud madal või olete viimastel kuudel kaalu langetanud. Mis puudutab söögiisu, siis seda ei pruugi teil olla, sest sööte viimast söögikorda liiga hilja või olete suure stressi all. Mul pole õrna aimugi. Andsite mulle liiga vähe teavet. Kindlasti mõjutab iga kehakaalu söögikordade regulaarsus ja see, mida me sööme. Võite proovida koos õrnade hommikusöökidega, näiteks pehme keedetud muna, või ja tomatiga leib, tee. Proovige süüa 5-6 söögikorda iga 2 tunni järel. Nende vahel juua mahlasid, näksida pähkleid. Sööma peaks kõike: 2% piima, poolrasvi, juustu, jogurtit, petti, pudinguid, liha, liha, kala, õli, mune, teravilja, puuvilju, köögivilju.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl