Olen 18-aastane, 175 cm pikk ja kaalun 74 kg. Kaal näib olevat õige, kuid tunnen end kehas halvasti. Kirjutan, sest tahaksin 5 kg alla võtta. Käin ikka koolis, ei tööta, veedan palju aega kodus. Ma pole allergiline ega kannata ka midagi. Söön 3-4 korda päevas. Kaks võileiba hommikul, lõuna pärastlõunal, mõned puuviljad tee jaoks ja õhtusöök pole liiga suur, tavaliselt kaks võileiba. Püüan igas köögis olla köögivilja. Mõnikord söön šokolaadi või vahvlit. Otsisin endale sobivat dieeti, kuid ei tea, milline neist mulle hea oleks.
See on väga hea, et sööte regulaarselt. See muudab teie kehakaalu langetamise protsessi lihtsamaks. Söögikordade kirjeldus on hea. Tahaksin, et leib oleks ilma nisujahuta, alati koos köögiviljade ja lahja valguga, näiteks valge juust, linnuvorst, muna, suitsukala või kalapasta, nt tuunikala. Söö lõunaks puuvilju. Õhtusöögiks vali lahjad tooted, mitte praetud. Õhtusöögiks soovitan teile väikest petti supilusikatäis kliisid ja õhtusöögiks lahja kala köögiviljadega. Kasutage 2 supilusikatäit oliiviõli kogu toidukorra ajal. Kui soovite seda praadida, kasutage ainult rapsiõli (lisage see nende 2 supilusikatäit). Jooge söögikordade vahel vett ja kui tunnete end näljasena, võite süüa kõik oma rohelised köögiviljad, isegi söögikordade vahel. Mõju nägemiseks alustage treenimist. Ilma nendeta kaotab keha elastsuse ja mõju aeglustub.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl
