Pole midagi varjata, me oleme naised ja hoolime heast välimusest. Seetõttu soovib igaüks meist pärast lapse saamist võimalikult kiiresti naasta oma eelmise välimuse juurde. Vaatame, milliseid viise kehakaalu langetamiseks pärast rasedust kasutasid populaarsed staarid - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler ja Gwyneth Paltrow.
Üheksa raseduskuu jooksul laienevad naise puusad, et teha ruumi laienevale emakale - tegelikult kasvab selle sees laps. Seetõttu ei naase enamus naisi pärast lapse saamist enam teismelise vormi. Siiski tasub vabaneda neist vähestest soovimatutest kilodest, mis raseduse ajal ilmnesid. See on tõesti võimalik, seda tõestavad kuulsad näitlejannad või lauljad, kes soovivad ajakirjanduses ilmuda innukalt, kuid siiski seksikate emadena. Muidugi tunnevad kuulsused professionaalset survet, mida meie - lihtsurelikud - mitte. Nad peavad kiiresti punasele vaibale ilmuma ja sellele laitmatu, saleda figuuriga särama, muidu kaotavad nad töö.Õnneks me ei pea. Aga mis kahju on meil neid veidi jälgida ja järgida? Muidugi mõistlikkuse piires! Sest kahjuks liialdavad mõned staarid liialdades ja oma tervise hinnaga ning isegi oma laste tervise hinnaga dieedil kohe pärast sünnitust või lõbutsedes jõusaalis. Me ei soovita seda. Tähtede salenemise meetodeid tuleks käsitleda distantsiga - seetõttu palusime spetsialistil neid kommenteerida.
Loe ka: Dieet pärast sünnitust või mida peaksite sööma keha tugevdamiseks pärast rasedust ja alates ...
Kaalust alla võtmist toetab treeneri - Liv Tyleri ja Heidi Klumi - professionaalne abi
Kuulsuste maailmas on moes teraapiad ja heaolusüsteemid, mis aitavad kunstnikel heas vormis püsida. Aeg pärast lapse sündi on nende jaoks ideaalne aeg testida spetsiaalseid treeninguid, dieete ja ravimeetodeid, mis aitavad neil oma täiusliku välimuse juurde naasta. Hollywoodis on kuulsate emade teenistuses spetsialistid, kes on ise oma tööstuse staarid. Treener David Kirsch on ülipopulaarne. Ilmselt on ta parim salenemisega tegelev spetsialist, ka pärast rasedust. Tema nõuandeid kasutasid supermodell Heidi Klum ja näitleja Liv Tyler. Kuulsa treeneri meetod, mis on dieedi ja treeningu kombinatsioon, on tõenäoliselt tõesti tõhus, kuna Heidi ilmus aluspesunäitusele vaid kaks kuud pärast poja sündi! Liv Tyler ei ilmunud avalikkuse ette kohe, kui Heidi pärast sünnitust seda tegi, kuid tunnistas, et pärast kõigest kahenädalast treeningut ja David Kirschi dieeti tundis ta end mitte ainult atraktiivsem, saledam, vaid ka tervem ja tugevam - nii keha kui ka hing. David Kirsch kirjeldas oma raamatus Heidi Klumi kiiret kaalulangust. Et 14 päevaga kaotada 8 kg, pidi mudel loobuma näiteks süsivesikutest (kartul, riis, leib ja pasta). Hommikusöögiks sõi ta omletti või munapuderut; lõunasöögiks hautatud kala, linnuliha või toores liha ja köögiviljad ning õhtusöögiks köögiviljasupp - tingimata enne kella 19.00. Ta jõi vett, valguviske ja rohelist teed, suupistetena näksis mandleid ja päevalilleseemneid. See on tüüpiline kõrge valgusisaldusega dieet, mis välistab süsivesikud. Ülekaalulisuse ennetamise ja tervise edendamise keskuse Vita Sana Katarzyna Zielińska sõnul saavad sellist dieeti kasutada ainult terved inimesed, seda ei soovitata neile, kellel on probleeme maksa ja neerudega, sest suure valgusisaldusega dieet koormab neid raskelt. Tänu valgurikastele toodetele vabanes Heidi Klum rasvkoest, kuid hoidis lihasmassi, eriti kuna ta tegi samal ajal palju trenni. Modelli personaaltreener töötas talle välja mitmeosalise koolituse. See koosnes: soojendusest, nn kardioharjutused keha kujundamiseks (kõndimine, ujumine, ratas), jõutreening (põletab rasva) ja lihaste venitamine. Katarzyna Zielińska rõhutab, et rasvapõletuses on kõige olulisemad aeroobsed tunnid nagu samm, jooksulint, jalgratas, venitades aga figuuri. David Kirsch soovitas Heidil veeta iga päev 60–90 minutit võimlemises. Heidi Klum suutis poodiumile nii kiiresti lüüa ka seetõttu, et kolme lapse emana on ta pidevalt liikvel. Ta hüppab koos nendega batuudil, mängib aias, mängib koos abikaasaga tennist ja harrastab joogat. Nagu ta ise ütleb, mõjutas tema vormi naasmist suuresti asjaolu, et ta oli alati sale ja sportlik. "Te küsite minult, kas te kaotate kaalu nii kiiresti kui mina pärast lapse saamist? Ja ma küsin teilt: milline sa enne rasedust välja nägid? On täiesti loomulik, et kui olete varem olnud kõhn olnud, ei muutu pärast lapse saamist iseenesest kõhnaks. "
Tehke seda tingimataKuulsuste koolitus (sünnitusjärgseks) Siin on kolm paljudest harjutustest, mille David Kirsch on Heidi Klumi jaoks ette valmistanud.
- Lama paremal küljel kõverdatud põlvedega, toeta ennast parema käega (pane see lamedalt põrandale), pane vasak käsi pea taha. Too põlved ja vasak küünarnukk enda poole. Korrake 15 korda, seejärel vahetage külgi.
- Põlvitage maha ja toetage oma käed ravimipallile (kui olete sobiv, ärge põlvitage, vaid võtke tõukepositsioon). Too vasak põlv parema õla juurde, hoides tasakaalu, ja hoia 30 sekundit. Seejärel vahetage põlve.
- Lama põrandal sirgete jalgadega. Laiendage oma jalgu V-kujuliselt ja hakake neid samal ajal langetama. Kui nad põrandat puudutavad, viige need kokku ja tõstke oma puusad, keerates need paremale. Seejärel tulge tagasi V-asendisse ja tõstke jalad uuesti üles. Korda harjutust, keerates seekord puusad vasakule.
Jennifer Lopez kasutas kehakaalu langetamisel treenerite ja toitumisspetsialistide abi
2008. aasta veebruaris kaksikud ilmale toonud Jennifer Lopez kasutas ka spetsialistide abi. Juba juunis näitas ta ennast maailmale 25 kilogrammi võrra saledamana kui raseduse ajal. Kõik tänu korrektsele dieedile ja treeningutele treenerite ja toitumisspetsialistide järelevalve all, mille naine maksis ligi pool miljonit dollarit. Mõni nädal pärast sünnitust oli J.Lo. ta alustas treeninguid neli korda nädalas omaenda jõusaalis - kõigepealt 45 minutit, siis 75 minutit. Tema juhendaja Gunnar Peterson muutis treeningukorda iga päev. Selle mõrvarliku treeningu tulemus oli edukas start triatloni võistlustel - spordidistsipliin, mida peetakse üheks kõige kurnavamaks. Jennifer on ettevaatlik ka selle suhtes, mida ta sööb. Toitumisnõustaja piiras tema nelja toidukorra kalorisisaldust 1400 kalorini päevas. Ta lisas oma tähemenüüsse nii puu- ja köögivilju kui ka suures koguses vett. Maiustusi ja punast liha süüa ta aga ei tohtinud. Rohke vee joomine on kaalulangetamise dieetide oluline osa. Katarzyna Zielińska ütleb, et ajame janu ja nälga sageli segi - tema patsientidel soovitatakse juua vähemalt 2 liitrit vett päevas.
Salendav Gwyneth Paltrow - dieet ja tassimine
Varsti pärast poja sündi kurtis Gwyneth Paltrow, et ta on koguni 10 kg ülekaaluline. Hiljem üleliigsed kilod kahanesid, kuid näitleja polnud oma välimusega rahul. Ülekaalust vabanemiseks tegi Gwyneth kõvasti tööd. Nüüd järgib ta moes toitumisspetsialisti Nish Joshi välja töötatud keerulist dieeti. Näitleja ei saa süüa teravilja, piimatooteid, suhkrut, punast liha või juua alkoholi. Selle asemel naudib ta kalkuni-, kana- ja kalaroogasid. Samuti peab ta vältima nt tomateid, paprikat ja puuvilju (lubatud on ainult banaanid). Lisaks oma dieedile kasutab Gwyneth kuputamisega sarnast protseduuri - verevoolu parandamiseks ja kahjulike toksiinide eemaldamiseks kehast. Näitlejanna läbib ka tagasivoolu ja kasutab taimseid toidulisandeid. Katarzyna Zielińska sõnul on näitlejanna kaalulangetamise meetodid vaieldavad ning tema toitumine on monotoonne, vilets ja üsna omapärane. - Imetavatele naistele ei soovitata piimavaba dieeti, sest piim sisaldab kõige paremini seeditavat kaltsiumi. Olen nõus punase liha piiramisega, soovitades hoopis mune. Alkohol on tõepoolest kaloripomm ja kaalulangetamise vaenlane. Kuid miks on puuviljadest lubatud ainult banaan - kõige kalorilisem? Miks paprika on keelatud? Lõppude lõpuks on see suurepärane köögivili, täis vitamiine - rõhutab meie vestluspartner. Nii et tähtede jäljendamisel ilu otsimisel on oma eelised, kui see on teie tervisele kasulik ja seda viiakse läbi arukalt ja mõõdukalt.
igakuine "M jak mama"
