Keha niisutamine talvel pole vähem tähtis kui suvesoojus ja ometi unustame selle sageli ära ja joome talvel liiga vähe. Hea uudis - te ei pea ennast sundima jooma paar klaasi mineraalvett päevas. Võite jõuda mitmesuguste vedelikeni, sealhulgas puu- ja köögiviljamahlad, teed (roheline, puuviljad).
Kuidas talvel vedelikku hoida, et vältida limaskestade ja naha kuivamist? Kõik ülaltoodud joogid hoiavad teid hüdreeritud ja mitmekülgse sujuva menüüga saate rohkem juua. Lihtsalt proovige mitte lasta magustatud jookidel selles domineerida. Seetõttu veenduge, et teie joogid ei oleks magustatud. Vältige alkoholi, kuna see dehüdreerib teid. Piirake kohvi joomist, kuna sellel on diureetiline toime.
Niisutamine versus kuivad limaskestad
Kuivustunne, põletustunne ja kõditunne kurgus on talvel tavalisem, sest kuiv õhk ärritab ja kahjustab limaskesta. Kui see on ka külm ja hingate oma suu või räägite, võib see põhjustada ka kohaliku immuunpuudulikkuse ja kurgu põletiku. Seetõttu pidage meeles, et härmas päeval väljas olles hingake ainult ninaga ja hoiduge pikkadest vestlustest. Kui vaatamata sellisele ennetusmeetmele on kurgus põletustunne, kasutage käsimüügis olevaid preparaate aerosoolide (Tonimer, Glosal) või pastillide (ravimtaimede koliinid, Propolki) kujul, millel on niisutav ja rahustav toime. Samuti toob leevendus teile ravimtaimede (salvei, tüümiani, kummeli) lisamisega sissehingamisi. Või võite proovida vana koduvahendit: võtke teelusikatäis mett suhu ja laske sellel aeglaselt lahustuda ja kurgust alla voolata. Võtke seda magusat ravimit mitu korda päevas.
Loe ka:
Tõed ja müüdid vee joomisest. Mitu liitrit vett peaks päevas jooma?
Koduse õhu kuivatamise viisid. Kuidas talvel õhku niisutada?
Naha niisutamine. Kosmeetika ja kuiva naha hooldused
Kuidas saab dehüdratsiooni ära hoida?
Püsige talvel niisutatud: ärge ignoreerige oma janu
Talvel jahutab janu meid sama palju kui suvel, kuid seda ignoreeritakse sagedamini. Tunnete, et teie keha nõuab midagi, kuid ebapiisava niisutuse kohta saadetud signaale tõlgendatakse sageli valesti ja sirutate jooki asemel suupisteid. Nii et alati, kui tunnete nälga, jooge kõigepealt klaas vett, et näha, kas teil on janu. Ärge sööge seda, sest keha dehüdratsioon süveneb ja suupiste tarbetud kalorid suurendavad rasvkoe hulka.
Kuiv nahk talvel: vali hea näokreem
Vee aurustamine naha kaudu on loomulik protsess, kuid kuiv õhk suurendab seda. Seepärast pange oma olemasolev päevakreem riiulile ja asendage see talvekreemiga. Selle konsistents on veidi paksem, kuna see sisaldab rohkem rasvaseid aineid, mis epidermise tihendamisega vähendavad veekadu pärisnahast. Lisaks sellele, nagu soe suletekk, kaitseb see tuule ja külma eest. Sellise kreemi ostmisel juhinduge oma naha vajadustest. Kui see on ärritunud, sirutage apteegist spetsiaalseid kreeme. Ärge unustage teda igapäevaselt niisutama. Selleks on ainult üks viis - juues vett ja muid vedelikke. Kreemis sisalduv vesi ei niisuta, see on ainult erinevate toimeainete lahusti ja aurustub kohe pärast kreemi näole kandmist.
igakuine "Zdrowie"
.jpg)
