Põlvevalu
Põlveliiges
Põlveliigend võimaldab meil kõndida, joosta, hüpata, küürutada, kükitada ... See on liigeses, kus esinevad paljud pinged ja surved ning mille pindade (reieluu ja sääreluu) vahel on vähe ruumi. Sellel on lai valik liikumisi, kuid see on ka järskude vigastuste korral väga tundlik
Põlvevalu põhjused on erinevad ja põhinevad patsiendi vanusel.
Põlvevalu mõjutab igas vanuses inimesi
Kui valu on ilmnenud pärast traumat
- Sellistel juhtudel on soovitatav arsti hinnang.
- Tõenäolisemalt mõjutavad luud (see nõuab intensiivseid verevalumeid), sidemeid või meniski.
- Kui valu tekitanud mehhanism on olnud füüsiline koormus (jalgpall, korvpall, jalgratas jne) külgsuunas või halb žest, on soovitatav teha täielik ülevaade, mis hõlmab ka röntgenpildi.
Kui valu ilmub ilma eelneva traumata
- Põhjus on tavaliselt liigesekõhre kulumine (nimetatakse ka osteoartriidiks).
- See on eriti tavaline teatud vanusega inimestel või neil, kes on pikka aega olnud ülekaalulised.
- Osteoartriidi ilmnemisel see ei ravi, kuid sümptomeid saab leevendada rea soovitustega:
- Kaotage kaalu, kui olete ülekaaluline.
- Tugevdage põlve moodustavat luustruktuuri, soodustades lihaste arengut, mis meil nende ümber on. Selles mõttes on ujumine suurepärane spordiala, mis võib meid palju aidata.
- Tehke füüsilisi treeninguid seni, kuni sellega ei kaasne põlvepiirkonna traumeerimist. Vältige hüppamist ja jooksmist. Jalgrattasõit on väga kasulik.
- Ägeda faasi ajal, mil valu ilmneb, on parem hoiduda kehalise koormuse kasutamisest.
- Kui valu on rahustatud ja alati varakult ja progresseeruval viisil, alustame uuesti treeninguga. Me taastame liikuvuse ja jõu, seda enam, kui liikuma hakkame.
- Kandke valu piirkonnale külma. Seda saab hõlpsalt saavutada otse sügavkülmikust võetud ja põlve ümber asetatud herneste või maisi koti abil. Samuti on olemas spetsiaalsed kotid külmaks kandmiseks põletikulistel aladel. Apteegis saavad nad teid juhendada.
- Vältige põletikuvastaste ravimite võtmist. Kui külm ja puhkus ei anna valu, võime kasutada valuvaigistit, mis aitab meid. Eelistatav on kasutada paratsetamooli, kuna sellel on vähem kõrvaltoimeid kui põletikuvastastel ravimitel.
- Põletikuvastased kreemid on ebaefektiivsed. Nahale kantud koguarvust on arvutatud, et ainult 10% tungib läbi naha ja läheb valu fookusesse.
