Ameerika uuring näitas, et intiimpäevikus tarbitud söögikordade täpsustamine võimaldaks teil kaotada kaks korda rohkem kaalu.
Uuringu kirjeldus
Uuring põhines 1700 ülekaalulise inimese vaatlusel, kes käisid 20 nädala jooksul dieedil.
See uuring avaldati ajakirjas American Journal of Preventive Medecine (2009. aasta augusti väljaanne).
Tulemused
Dieedi lõppedes õnnestus ajalehes sööki registreerinud inimestel kaotada keskmiselt 8 kg, samal ajal kui ajalehte mitte omavad inimesed kaotasid keskmiselt 4 kilo.
Kaalukaotuse soovitused
- Kõik uuringus osalenud patsiendid kaalusid keskmiselt 95 kg.
- Lisaks julgustati neid patsiente tarbima 500 vähem kaloreid päevas ja tegema 30 minutit päevas füüsilist tegevust.
- Kõik patsiendid osalesid kaalukaotuse kontrollimiseks kokku 20 konsultatsioonil (üks nädalas).
Dieedipäeviku pidamise eelised
Uuringu autorite sõnul tunnevad dieedipäevikut pidavad patsiendid end rohkem ja on toitumisega vastutustundlikumad.
-a-seks.jpg)
