- piima ja piimatoodete tarbimine toob igas eluetapis kaasa erinevad eelised. InLaci (Hispaania piimatootjate kutsealadevaheline organisatsioon) andmetel tugevdavad need luud, reguleerivad kehakaalu, suurendavad ja säilitavad lihasmassi ning hoiavad kolesterooli lahedal.
Piimatooted on väga terviklikud ja toitumisväärtuslikud toidud. Lapsepõlves aitab piima ja piimatoodete soovitatud koguste - fikseeritud kahe või kolme portsjonini päevas - tarbimine luude optimaalse kasvu tagamiseks ja lihasmassi suurendamiseks, samuti energia andmiseks .
Teismelised saavad kasu ka nende toitude toiteomadustest, kuna piimavalgud reguleerivad kehakaalu samal ajal, kui kaltsiumi tarbimine aitab omandada piisava luumassi ja vähendab täiskasvanueas osteoporoosi riski. Nende jaoks piisav tarbimine oleks ekspertide sõnul kolm või neli portsjonit päevas.
Piima ja piimatoodete tarbimise peamised kasusaajad on siiski sportlased, rasedad ja rinnaga toitvad naised ning vanurid. Sportlaste puhul soodustavad neis toitudes sisalduvad laktoosi kujul olevad süsivesikud rehüdratsiooni ning valgud suurendavad ja säilitavad lihasmassi .
Naised, eriti raseduse, imetamise või menopausi perioodil, peaksid tarbima nende toodete soovitatavat kogust - vahemikus 1000 kuni 1200 mg päevas, kuna keha vajab veelgi rohkem kaltsiumi.
Ja lõpuks, eakate jaoks vähendab kergesti söödavates piimatoodetes sisalduva kaltsiumi ja D-vitamiini tarbimine hüpertensiooni riski ja säilitab normaalse vere kolesteroolitaseme.
Pixabay.
