Kuidas kaalust alla võtta 67-aastaselt?

Olen 67-aastane ja ülekaaluline 15 kg, pikkus 160 cm ja kaal 85 kg, kuna mul on probleeme selgroo ja liigestega, tahaksin kaalust alla võtta vähemalt 10 kg. Millist dieeti järgida, et keha ei kaotaks liiga palju tugevust? Töötan siiani, vahel tunnen kõrvetisi, kõht on pärast toidu söömist täis. Liha on minu jaoks hea, kuid söön seda vähe, sest eelistan süsivesikuroogasid, mis kahjuks tekitavad minus halba enesetunnet, ka tooreid, söön ka magusat, sest mulle meeldib ja mulle ei meeldi süüa teha. Küsin nõu, söön isegi liha iga päev, et ainult 10 kg alla võtta. Ma tean, et selline kaal vähendab mu vaevusi, sest olen seda juba korra proovinud. Kas ma saan järgida pulberdieeti, mida nimetatakse 5 päevaks / 5 toidukorraks / 3 nädala jooksul? Varem kaotasin korra kaalu, kuid olin noorem. Mind huvitavad odavad söögid.

Igasugune dieet, mida regulaarselt järgitakse, annab väga häid tulemusi. Eelistan dieeti, mis sisaldab rohkelt kala, köögivilju, pähkleid ja täisteratooteid. Bazaarides leidub üha rohkem imelisi köögivilju, millest saate luua mis tahes kompositsiooni. Kui te ei otsusta mõne konkreetse dieedi üle, soovitan kasutada 5 magustoiduplaadi meetodit. Nii palju kui mahub (ülalnimetatud koostisosadest), ja mitte grammigi rohkem. Naha tugevuse säilitamiseks peate jooma vett, eelistatavalt mineraalvett, ja määrima keha sobiva kosmeetikavahendiga, mis stimuleerib lisaks kollageeni ja elastiini tootmist. Õige treeningu abil saate ka oma naha kindlana hoida. Siinkohal soovitan: bassein, kepikõnd, tantsimine, vesiaeroobika, pilates. Mis puutub pulbrilisse dieeti, siis ma ei tea, millise daami kohta te küsite. Olen oma praktikas kasutanud Medidieti ja patsiendid jäid väga rahule.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl