Kuidas tekib mõte? Ilmselt kõik imestavad selle üle mitu korda. Mõte on iga tegevuse liikumapanev jõud ja paljud inimesed arvavad, et mõistus on inimese suurim jõud. Kust tuleb mõtlemine ja mis mõtteid täpselt mõjutab? Siit saate teada, kuidas mõtteprotsess tekib ja kuidas tulla toime mõttemassidega.
Sisukord:
- Kuidas mõte tekib - mis on mõte?
- Kuidas tekib mõte - mis mõtteid mõjutab?
- Kuidas tekib mõte - vead mõtlemises
- Kuidas tekib mõte - mõttehäired
- Kuidas mõte tekib - kuidas mõte sisu mõjutada?
- Kuidas tekib mõte - kuidas tulla toime mõttemassidega?
Mõtlemine on protsess, mis toimub inimeses pidevalt ja on sama loomulik kui hingamine. Tasub siiski rõhutada, et kõik mõtted ei vasta tõele ja sammu edasi minevad teadlased tõestavad, et tegelikkuses kajastub vaid ligi 20% kõigist mõtetest.
Sageli on mõtted irratsionaalsed, vastuolus aja või olukordadega, kuhu satume. Seetõttu saab neid ainult mõtteprotsessis põhjalikult analüüsida ja hinnata. Seega saate alles pärast irratsionaalse mõtteviisi tõlgendamist ja muutmist täielikult oma emotsioonide üle kontrolli alla saada ja sellest tulenevalt elukvaliteeti tõsta. Kuidas mõtteid mõjutada?
Kuidas mõte tekib - mis on mõte?
Mõte on mõistuse produkt, mis ajju saadetuna tekitab emotsioone ja sellest tulenevalt spetsiifilist käitumist. Mõtte käigus analüüsime, võrdleme, üldistame, abstraktime ja järeldame nt. mälu, sümbolite, piltide, helide, kontseptsioonide jms kohta. Seetõttu peaks olema teadlik, et mõtteviis ehitab ümber reaalsuse, mis motiveerib mõtlema nii, et täita oma vajadusi ja olla seega õnnelik.
Võib öelda, et ümbritsev maailm ei sõltu mitte ainult mõtetest, vaid ka nende tõlgendamisest ja mälestustest. Lisaks määratletakse mõtlemist teadlikkuse faktina (korrates Descartes'i järel sõna "ma arvan, seega olen") ning ka keskendumise ja keskendumise sümptomina.
Kuigi me teame üha enam inimese aju ja vaimu kohta, pole teadus ikkagi konkreetselt kindlaks teinud, kus ja kuidas mõte tekib. Teadlased võivad öelda palju, kui mõtlemisprotsess on alanud, kuid selle tekkimise kontekstis ilmneb endiselt vähe fakte.
Kuidas tekib mõte - mis mõtteid mõjutab?
Nagu rõhutab õnneliku aju autor psühholoog Rick Hanson, kujundab mõistus kõike, millele inimene keskendub. Selle tagajärjel põhjustavad kõik emotsioonid, kogemused, vigastused jne püsivaid muutusi närvivõrgus, s.o närvisüsteemi struktuurides, mille keskne osa on aju.
Seetõttu peaksite olema teadlik, et mõtteid kujundatakse muu hulgas pideva enesekriitika, kaebamise, ärevuse ja stressi mõjul, mis muudab teid negatiivsete emotsioonide suhtes altimaks.
Loe ka: Masendunud meeleolu: põhjused. Masendunud meeleolu viisid
Teiselt poolt, kui teie mõtlemine on suunatud positiivsetele asjadele, saavutatule ja sellele, mille olete enda jaoks nauditavaks teinud, siis sellised mõtted toovad kaasa suurepärase meeleolu, jõu ja motivatsiooni. Seega tuleks meeles pidada, et see, millele inimene keskendub, muudetakse seejärel mõteteks ja toiminguteks.
Loe ka: Positiivsel mõtlemisel on suur jõud - kasuta oma jõudu
Optimismi lisab ka uurija Jeffrey Schwartzi avastus, kes usub, et inimesel on võim muuta oma aju ja sellest tulenevalt ka meelt. Tema sõnul on nn Enesejuhitud neuroplastilisus paneb mõtted lisama enesekindlust, rahulolu, enese aktsepteerimist ja meelerahu, kui seda harjutatakse ja õnne jaoks programmeeritakse.
Loe ka: Kuidas ennast armastada? Enesehinnangu suurendamise viisid
Teiselt poolt, kui inimene ei tööta mõistusega iseseisvalt, kujundab seda muu hulgas tehnoloogia, meedia, sotsiaalne surve, rasked kogemused ja mälestused minevikust jne.
Loe ka: Kuidas lapseea stress mõjutab aju arengut
Kuidas tekib mõte - vead mõtlemises
Mõtlemine võtab suure osa teie elust, seetõttu on võimatu vältida nn vigu mõtlemises. Neid kasutatakse mõtete kirjeldamiseks, mis põhjustavad negatiivseid emotsioone, eelarvamusi, automaatseid reaktsioone ja isegi kognitiivseid häireid.
Nende hulgas on liialdus, see tähendab mõtlemine, milles kõige sagedamini juhtuvat negatiivselt tajutakse. See on piirav, kuna muudab reaktsioonid kartlikuks, mis omakorda võib põhjustada tagasitõmbumist, passiivsust, üksindust jne.
Teine vale mõtteviis on selline, kus me usume vaimselt seda, mida teine mõtleb. Selline käitumine võib põhjustada tarbetuid konflikte ja isegi teha alusetuid otsuseid, mille pärast te hiljem õnnetu olete.
Eluraskused tekitavad ka mõtteid, milles inimene asetab ennast maailma keskmesse. Kuna ta võtab kõiki olukordi väga tõsiselt ja hindab null-ühte, võib lõppkokkuvõttes see mõtteprotsess põhjustada halba enesetunnet, madalamat enesehinnangut ja lisaks võib see põhjustada süütunnet.
Mõtlemises on palju muid vigu, kuid tasub mõista, et need on olulised, võivad esineda igal inimesel ja et nad teevad elus sageli palju kahju. Seega tasub olla ühenduses iseendaga ja õppida eristama, kas antud mõte on ratsionaalne, seda järgivad õigesti tasakaalustatud emotsioonid ja õiged hinnangud.
Kuidas tekib mõte - mõttehäired
Nii nagu sageli tekivad mõtlemisvead, võivad tekkida ka mõtlemishäired.Nende hulgas on valet mõtteviisi puudutavad või vale mõtteviisiga inimesed.
Esimesse rühma kuuluvad: mõtlemise kulgemise aeglustamine, pidurdamine või kiirendamine, mõtlemise segamine, segadusse ajamine ja tähelepanu hajutamine, aga ka resonantsi-, paraloogiline, sümboolne ja maagiline mõtlemine.
Teiselt poolt on selle sisuga seotud mõtlemishäired seotud emotsioonidega ja võivad hõlmata nt. ülehinnatud mõtted, kinnisideed ja pettekujutelmad.
Kuidas mõte tekib - kuidas mõte sisu mõjutada?
Pidage meeles, et teie mõtlemist mõjutab oluliselt stress. Seega on väga oluline sellest teadlik olla ja enesekontrolli toetada, eriti nendel emotsionaalsetel hetkedel.
Teadlased on tõestanud, et tugeva stressi mõjul muutub aju struktuur ja neuronite ühenduste arv väheneb. Seega peaks õppima emotsioone tõhusalt juhtima ja alati pidama meeles, et just mõtted juhivad neid.
Lisaks tasub end toetada motiveeriva, positiivse sisemise dialoogiga, kuna see on tõhus viis negatiivse mõtlemise tagasilükkamiseks. Lisaks tasub mõtteviisi parandamiseks tagada ka aju endorfiinide regulaarne varustatus, nt. füüsilise tegevuse kaudu, õues olemise ja oma kirgede järgimise kaudu.
Samuti tasub hoolitseda oma rahulolu eest, kohtudes sõprade ja tasakaalustatud toitumisega, mis mõjutab positiivselt ka teie enesetunnet, tervist ja seeläbi ka meelt.
Kuidas tekib mõte - kuidas tulla toime mõttemassidega?
Paljud inimesed kipuvad pidevalt analüüsima, peamisteks teguriteks jagama, pretensioone esitama ja sellest tulenevalt sageli musti stsenaariume looma. Seetõttu peaksid inimesed, kes mõtlevad, kuidas mõttemassidega hakkama saada, kõigepealt leidma tõhusad viisid rahunemiseks.
Loe ka: mustad mõtted ehk kuidas lõpetada enda piinamine
Üks neist on meditatsioon, mis aitab rahulikult pähe tulnud uusi asju rahustada. Tuleb rõhutada, et see on paljude psühholoogide soovitatud tehnika, mida saab kasutada ilma hirmuta usust eraldatuna.
Kui seda kasutatakse tähelepanelikkuse praktikana, hõlmab meditatsioon kõige sagedamini hingetööle keskendumist. Lihtsalt istuge maha ja hingake mõni minut aeglaselt. Kui sissehingamisele ja väljahingamisele on raske keskenduda, ärge teesklege, et teie mõtted on kadunud, ega süüdistage neid neis ja proovige ette kujutada jõge, kuhu te selle mõtte panite, ja see voolab vooluga koos minema.
Asjade kiirust peas saab rahustada ka siin ja praegu keskendudes. See tähendab, et sööki süües tuleks mõelda ainult sellele tegevusele, toidu maitsele, sellele, mis täpselt taldrikul on, mida see sulle annab jne. Ei tasu mõelda minevikule ega tulevikule.
Hea viis inimestele, kes mõtlevad, kuidas segaste mõtetega hakkama saada, on leida ka tegevust, mis on nauditav. Pühendudes spetsiifilistele tegevustele, mis tulenevad kirest, saate pühenduda neile täielikult ja eraldada end oma mõtetest.
Soovitatav artikkel:
Hulk mõtteid - sümptom sh. neuroos ja hüpertüreoidism. Põhjused ja kohtlemised ... Teave autori kohta
