Dieet lame kõht ei ole keeruline. Peate valima ainult soovitatud tooted, vältides keelatud tooteid. Ainuüksi lame kõhu dieedist ei piisa, samuti on vaja oma igapäevaellu sisse viia harjutusi lame kõhu jaoks. Milline dieet on lame kõhu jaoks efektiivne?
Dieet lameda kõhu jaoks ei nõua erilisi ohverdusi, kuigi loomulikult peaksite vältima rasvaseid, magusaid ja puhitusega toite. Pidage siiski meeles, et harjutused lameda kõhu jaoks on vajalikud - ilma nendeta ei piisa lameda kõhu parimast dieedist.
Kuulake, milline dieet sobib lameda kõhuga. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab HTML5-videot
Dieet lame kõht: põhireeglid
- juua elusate bakterikultuuridega jogurteid - need tasakaalustavad soolefloorat, piirates gaasitootmist, hoiavad ära ka puhitus ja kõhukinnisus
- vältida väga soolaseid toite (need hoiavad organismis vett)
- ärge kasutage gaasilisi köögivilju (nt oad, herned, oad, kapsas, sibul)
- ära joo gaseeritud jooke (süsinikdioksiid puhub kõhtu),
- vältige karamelli ja närimiskummi imemist (neelate siis palju õhku)
- pea meeles maitsetaimi, mis kiirendavad seedimist ja leevendavad puhitus - sh. majoraan, sinep, pipar
- juua piparmündi, kummeli, tilli infusioone; kui teil on kõhupuhitus kalduvus, võtke rahustavaid preparaate (nt Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
TEA TEADA: Harjutused lameda kõhu ja külgede jaoks
Me soovitame
Autor: Time S.A
Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergesti kaalust alla võtta, toituda tervislikult ja maitsvalt ning samal ajal vältida "imeliste" salendavate dieetide lõkse. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi JeszCoLisz ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!
Leia rohkemDieet lameda kõhuga: dieedi muutmine
- Seetõttu vähendage tarbitavate süsivesikute (suhkur, maiustused, koogid, nisujahu, valge leib, pasta, puuvilja- ja puuviljamahlad) ning rasva hulka.
- Suurendage kiudaineid sisaldavate toodete hulka (jämedateraline leib, tangud, tume pasta, pruun riis, kaerahelbed, toored köögiviljad).
- Valguallikaks peaks olema peamiselt keedetud või grillitud tailiha või kala.
- Söö väikestes kogustes 4-5 korda päevas, nii et söögikordade vahe ei ületaks 3 tundi.
- Parim on ajastada toidukorrad samal ajal.
- Varustage keha iga päev vähemalt 6-8 klaasi gaseerimata mineraalveega.
KONTROLLIGE: 5 TEED LAMMIKÕHU KOHTA
