Lameda kõhuga dieedi menüü on väga mitmekesine. See sisaldab palju köögivilju, kiudaineid, roogasid aurutatakse või küpsetatakse või grillitakse. Maitsev on ka lamekõhu dieedi põhimõtete järgi valmistatud toit. Mis on lameda kõhuga dieedi menüü?
Dieet lameda kõhu jaoks - menüü pole keeruline, roogasid on lihtne valmistada ja maitsvad. Kuid peate meeles pidama, et kulutate rohkem aega füüsilise tegevuse tegemiseks - harjutused lameda kõhu jaoks, aeroobsed harjutused ja regulaarsed jalutuskäigud. Mis on lameda kõhuga dieedi menüü?
Kuulake, kuidas näeb välja terve nädala lameda kõhu näidismenüü. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetegaSelle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab HTML5-videot
Dieet lameda kõhu jaoks: 1. päev
- hommikusöök - kodujuust redise ja kurgiga, 2 paksemat viilu täisteraleiba
- 2. hommikusöök - banaan,
- õhtusöök - grillitud kanarind, riis, kimp aurutatud köögivilju
- pärastlõunane tee - greip
- õhtusöök - omlett roheliste hernestega
Dieet lameda kõhu jaoks: 2. päev
- hommikusöök - kodujuust köögiviljadega ja 2 keskmist leivaviilu
- 2. hommikusöök - kaneeliga homogeniseeritud juust
- õhtusöök - lihapallid seentega - 10 grammi linnuliha hakkliha segada 10 grammi hautatud seentega 1 sibula, peterselli, vürtsidega, vormida lihapallid, aurutada, süüa lusikatäie riisiga
- pärastlõunane tee - 2 õuna
- õhtusöök - köögiviljasalat madala rasvasisaldusega majoneesiga, võiga õhukeselt määritud näkileiva viil
Autor: Time S.A
Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergelt kaalust alla võtta ja samal ajal toituda tervislikult, maitsvalt ja ohverdamata. Kasutage tervisejuhendi uudset veebidieedisüsteemi Jeszcolubisz eeliseid ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!
Lisateave Loe ka: Harjutused lameda kõhu ja külgede jaoks Kuidas kiiresti kõhtu heita? 9 kõige olulisemat põhimõtet Dieet lameda kõhu jaoks. Milline dieet on lame kõhu jaoks efektiivne?Dieet lameda kõhu jaoks: 3. päev
- hommikusöök - kaks munapuder murulauguga, praetud 1/3 tl võid, viilu leiba
- 2. hommikusöök - jogurt kiivi ja kliidega
- õhtusöök - paprika täidisega tatar
- pärastlõunane tee - 1,5 viilu värsket ananassi
- õhtusöök - 100 g suitsukala, kaks võiga õhukeselt määritud leivaviilu
Dieet lameda kõhu jaoks: 4. päev
- hommikusöök - kõvaks keedetud muna teelusikatäie madala rasvasisaldusega majoneesi ja murulauguga, viil leiba
- 2. hommikusöök - pirn või kaks porgandit
- õhtusöök - 200 g tailiha praetud seafilee, kaks kartulit, veest kimp köögivilju
- pärastlõunane tee - puuviljaželee
- õhtusöök - salat pool tassi keedetud riisi ja sama koguse keedetud punaste ubade ning teelusikatäie vinegreti mahlaga
Kas soovite, et kõht oleks lame? Ära söö neid 5 toodet
Dieet lameda kõhu jaoks: 5. päev
- hommikusöök - 3 supilusikatäit müslit puuviljadega, klaas madala rasvasisaldusega piima
- 2. hommikusöök - kooritud juust puuviljadega
- õhtusöök - küpsetatud tursafilee jogurti- ja paprikakastmes, jopekartulid, keedetud brokoli
- pärastlõunane tee - želee või puding
- õhtusöök - viil täisteraleiba, tomati- ja salatisalat, 40 g fetajuustu, teelusikatäis oliiviõli
Vaata ka: Lame kõht nädalas - dieet ja liikumine 7 päeva
Dieet lameda kõhu jaoks: 6. päev
- hommikusöök - 2 viilu grahamit 2 viilu linnuvorsti, tomatiga
- 2. hommikusöök - puuviljakokteil keefiril
- õhtusöök - 1/2 tassi riisi, 15-20 dag grillitud lõhet, 3/4 tassi brokolit, suur sigurisalat, 1/2 supilusikatäit oliiviõli, klaas tomatimahla
- pärastlõunane tee - puuviljasalat õuntest, nektariinidest, 10 viinamarjast
- õhtusöök - 100 g kala köögiviljades külmas
Dieet lameda kõhu jaoks: 7. päev
- hommikusöök - 2 viilu grahamit koos 2 viilu madala rasvasisaldusega kollase juustuga, värske kurk
- 2. hommikusöök - puuviljajogurt
- õhtusöök - 200 g tailiha praetud seafilee, kaks kartulit, veest kimp köögivilju
- pärastlõunane tee - apelsin
- õhtusöök - oliiviõlis hautatud tursafilee köögiviljade ja poole tassi al dente pastaga
