Dieet 13-aastasele tüdrukule - kuidas kaalust alla võtta?

Olen 13-aastane, 158 cm pikk ja kaalun umbes 50 kg. Söön palju maiustusi. Mulle meeldib joosta, aga ka magusat süüa. Kannan peaaegu iga päev midagi magusat koolis. Tahaksin teada, mida süüa ja milliseid harjutusi kaalu langetamiseks teha.

Kaalu kaotamiseks, kuigi teie kehakaal kasvu jaoks on ideaalne, välistage maiustused 14 päevaks. 15. päeval saate need uuesti oma menüüsse lisada. Tutvustage reeglit, et sööte neid ainult kaks korda nädalas, järgmise 2 nädala jooksul üks väike maiustus. Pärast seda aega võtke uuesti nullmagus dieet. See annab teile suure efekti. Või tasub ehk kaaluda, kas saaksite need maiustused puuviljadega asendada? Nad on tervislikumad ega lähe paksuks. Kaaluge 4-5 söögikorda päevas ja õhtusööki 18:30. Ehk tasub mineraalveega sõbraks saada?

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl