Ameerika dieet - ideaalne kannatamatute ja hõivatud inimeste jaoks

Ameerika dieedi töötas välja dr Johan Hempere. Ta kogus kiiresti populaarsust filmistaaride seas, kuna see on mitmekülgne ja kiiresti valmistatav. Ameerika dieet on soovitatav inimestele, kellel on probleeme ainevahetuse ja nahaga. Seda tuntakse ka Hollywoodi dieedina.

Kalorite arvu vähendamine

Ameerika dieet, tuntud ka kui Hollywoodi dieet, tähendab kalorite arvu vähendamist 1200-1500-ni. Saate seda teha aeglaselt - sööge igal nädalal 200 kalorit vähem. Pärast soovitud kaalu saavutamist suurendate oma söögikordade kalorite väärtust järk-järgult. Vältite loomseid rasvu, rasvast liha, piimatooteid ja liha. Teete süüa, hautate ja grillite roogasid.

Ameerika dieedil keelatud tooted:

suhkur, maiustused, sool, loomsed rasvad, rasvane liha, liha, piim ja kõrge rasvasisaldusega tooted.

Ameerika dieedil märgitud tooted:

täisteraleib, tailiha, piimatooted ja kala, sibul, idud, kliid, pärm.

Samm sammu haaval

• igapäevane menüü peab sisaldama kliisid ja looduslikku jogurtit (soodustab seedimist), pärmi (aitab säilitada glükoosi nõuetekohast kontsentratsiooni veres), idusid ja sibulaid (tugevdada ja immuniseerida)
• sööd väikseid toite viis korda päevas rangelt kindlaksmääratud kellaaegadel
• tee enne magamaminekut pärmijook - rikkalik B-vitamiinide allikas - lahustad teelusikatäie pärmi kuumas vees ja jood selle külmaks saades
• juuakse palju (vähemalt 2 liitrit päevas) gaseerimata mineraalvett, taimeteed, rohelist ja punast.

Dieet ületöötanud inimestele

Kehva ainevahetuse, nahaprobleemidega inimestele ja ka hõivatud inimestele - söögi valmistamine võtab väga vähe aega.

Dieedi eelised

Toitumine on mitmekesine ja seetõttu tervisele kasulik. See parandab ainevahetust, reguleerib veresuhkru taset, parandab naha, juuste ja küünte välimust.
Te ei tohiks tunda nälga - kuigi teie söögid on väikesed, süüakse neid sageli. Nõud on lihtsad ja odavad.

Dieedi puudused

See nõuab täpset kalorite arvutamist ja söögiaegade ranget järgimist.
Mõne jaoks võib 1200 kcal piiramine päevas olla raskesti rakendatav.

Näidismenüü Ameerika dieedil

• hommikusöök (150 kcal): 1/2 graham, tass lahjat kodujuustu
• 2. hommikusöök (150 kcal): 2 õhukest viilu täisteraleiba, 1/2 tassi idandeid, 50 g küpsetatud sealiha
• lõunasöök (350 kcal): keskmine tükk grillitud liha, viil täisteraleiba, hakitud sibul ja 1/2 tassi idusid
• pärastlõunane tee (100 kcal): tass lahjat looduslikku jogurtit kliidega
• õhtusöök (150 kcal): Hiina kapsas, tomat, herned, kurgisalat, piserdatud kliidega
• enne magamaminekut: pärmijook