Tere! Olen 12-aastane, 151 cm pikk ja kaalun 50 kg. Ma tahan kõhurasvast lahti saada, mida ma peaksin tegema?
Tere! Kõhurasvast vabanemiseks peaksite: 5 korda nädalas pärast 15-minutist soojendust, lühikest kogu kehaharjutust, sooritama rida istumisülesandeid. Soovitan 6-weiderit. Kui need harjutused on teie jaoks liiga rasked, leiate kindlasti Internetist teisi. Kõige tähtsam on see, et teete regulaarselt trenni. Kui treenite vähem kui 5 korda nädalas, pole teil oodatud tulemusi. Lisaks soovitan teil oma dieedist välja jätta maiustused ja praetud toidud. Tasub hoida oma portsjonid väikesed, magustoiduplaatidel. Sellised portsjonid ei punnita teie kõhtu, nii et kõht on optiliselt väiksem.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl
---przepisy.jpg)
