Nutitelefoni kasutamine mitu tundi päevas (lugemiseks, sõnumite saatmiseks, Internetis surfamiseks jne) võib põhjustada selja, kaela, pöidlate ja õlgade seisundit. Samuti võib selle seadme kasutamine põhjustada peavalu.
Mehhanismid
On lihtne näha, et inimesed nutitelefoni kasutamisel kallutavad oma pead edasi. Oluline on teada, et mida kallim pea on, seda suuremat raskust peavad õlad toetama.Teadlase dr Hansraji sõnul korrutatakse meie pea mõju emakakaela selgroolülidele 5-ga, kui me seda ettepoole kallutame. See tähendab, et selle kehahoiaku korral suureneb pea kaal umbes 5 või 6 kilolt enam kui 25 kiloni.
Pea kallutamise efekti paremaks mõistmiseks on esitatud järgmised andmed:
- 15-kraadise kalde korral võib pea kaal tõusta 13-le kilole.
- 30-kraadise kalde korral jõuab pea kaal 20-ni.
- Kui pea kalle ulatub 60 kraadini, siis võib selle kaal tõusta peaaegu 30 kiloni.
Halb rüht
Pea hoidmine kallutatuna, pöidlate kasutamine ja käe mitmeks tunniks pingutamine põhjustab halbade kehaasendite vastuvõtmist, mis omakorda põhjustab muid ilminguid.Nii on meil valu ilmnenud kaelalülisid ja kael muutub nutitelefonide kasutajate seas tavaliseks. See juhtub seetõttu, et keha peab kehva kehahoia kompenseerimiseks tasakaalustama selgroogu.
Halb rüht võib põhjustada ka lülisamba kaelaosa degeneratsiooni.
Võtke vastu hea rüht
Nende tingimuste ilmnemist on võimalik vältida lihtsate harjumuste kasutuselevõtu kaudu, näiteks vältida nutitelefoni ülevaatamisel pikka aega oma pea kummardamist või õppida võimalikult vähe kummardama. Teine tervislik harjumus on viia pea sirgeks püsimiseks õlgadele.Lõpuks kaaluge nutitelefoni häälkäskluste kasutamist, et vältida vajadust oma pead edasi liigutada.
Harjutused harjutamiseks
Mõne lihtsa harjutuse harjutamine mitu korda päevas võib aidata teil paindlikena püsida. Pea liigutamine paremalt vasakule ja iga kõrva katsumine vastaval küljel oleva õlaga on kaks väga tõhusat harjutust.Samuti saate teha pöidla, teiste sõrmede ja õlgade venitusharjutusi.
-budowa-rola-choroby.jpg)
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
