Sellepärast aitab punaste puuviljade (muu hulgas maasikad, murakad, vaarikad, mustikad) tarbimine tasakaalustada igapäevases dieedis suhkru ja magusate maitseainete vajadust, pakkudes meile samas vitamiine, mineraale, vett ja isegi antioksüdante.
Seda tüüpi toidud on rikkad C-vitamiini ja beetakaroteeni, aga ka selliste mineraalide nagu kaalium, kaltsium ja raud. Üldiselt soovitatakse neid naha toonimiseks ja puhastamiseks. Neil on ka lahtistav ja diureetiline toime, mis muudab neist ideaalsed seedesüsteemi ja neerude puhastusvahendid. Kuseteede infektsioonide ravis soovitatakse kõige rohkem mustikaid ja maasikaid, nii kapslites kui ka värskena süües, ütleb spetsialist.
Neid puuvilju saab tarbida ka suurtes kogustes ja need annavad vaid vähe kaloreid, lisaks muutuvad need meie igapäevase dieedi magustoiduks.
Teisest küljest on murakad kõrge rauasisaldusega, seetõttu on see väga soovitatav aneemia või nõrkuse korral. "Blackberry leaf tee on suurepärane vahend kurguvalu ja muude tavaliste külmahaiguste korral, " seisab sõjas. Antiseptilise, diureetilise ja kokkutõmbava toimega mustikaid soovitatakse nahaprobleemide (akne), soolepõletike ja isegi kõhulahtisuse raviks. Vaarikates on kõrge kiudainesisaldus, seetõttu soovitatakse lisaks vahetu täiskõhutunde tekitamisele ka seedesüsteemi reguleerida. Lisaks edendavad viimati nimetatud puuviljad koos maasikatega südame-veresoonkonna tervist, kontrollides kõrget vererõhku, aidates samas leevendada podagra ja reuma põhjustatud ebamugavusi.
KUIDAS neid tarbida
1) värske: peske neid hästi ja lisage apelsini-, sidruni- või vahukooremahladega.2) Džemmid või konservid: võimalus kasutada puuvilja elu ära ja säilitada seda kuni kuu ilma säilitusaineid lisamata. Neid säilitusaineid saab valmistada orgaanilise või puuviljase panelaga.
3) Mahlad ja smuutid: kas mahlapressi kaudu, tarbides mahla või töödeldes neid segistis loodusliku jogurti, kookospiima, apelsinimahla või mandariiniga.
Allikas: www.DiarioSalud.net
.jpg)
