- jogurti söömine, vürtside kasutamine ja seedetraktide võtmine takistab pärast sööki maos gaasi teket.
Infalosuse portaali andmetel tekivad seedetrakti puhitus ja gaasid toidust ja toidutalumatusest laktoosi, fruktoosi või gluteeni suhtes.
Kõige rohkem gaase eraldavad kapsad, lillkapsas, artišokid, rooskapsad ja kaunviljad, samuti praetud ja taignas olevad toidud, magusained ja gaseeritud joogid, näiteks sooda ja õlu.
Kõhupuhituse vältimiseks on soolefloora tasakaalu säilitamiseks soovitatav tarbida kääritatud toite nagu jogurt või keefir.
Vürtside, näiteks pune, loorberilehe, tähtaniisi või köömne lisamine roogadesse aitab samuti seedimist parandada.
Kiudainetest, mida pakuvad küpsed hooajalised puu- ja köögiviljad, on kergem seeditav.
Söögi või õhtusöögi lõpetamiseks pole midagi sellist nagu hea seedeinfusioon, mis sisaldab eelistatult köömenit, rohelist või tähtaniisi, köömneid ja koriandrit.
Lõpuks tuleb meeles pidada, et seedimise hõlbustamiseks ja gaasi liigse moodustumise vältimiseks maos on oluline süüa aeglaselt ja toitu korralikult närida. Samuti on soovitatav kasutada sportimist, et soodustada gaasi ringlust ja seedetraktist väljutamist.
pathdoc
