Kas panete sellele kalleid kreeme, külastate regulaarselt kosmeetikut ja ometi on teie nahk endiselt kapriisne ja ei näe välja nagu peaks? Võib-olla annate talle seda, mis teie arvates on parim - kuid mitte tingimata seda, mida ta tegelikult vajab. Õpi ära 6 asja, mida ta tegelikult vajab.
Sisukord
- Vesi
- Vitamiinid
- Kollageen
- Mineraalid
- Unistus
- Toitainekontsentraadid
On ilmne, et nahk vajab hooldust, mis vastab tema vanusele, tüübile või seisundile. Siiski tasub meeles pidada, et naha seisundit mõjutavad paljud erinevad tegurid - ja selleks, et see näeks välja noor ja terve, ei vaja see mitte ainult hooldust.
Ja kui need proportsioonid on häiritud, see tähendab - kui nahka pommitatakse heade kreemide koostisosadega, kuid see ei saa meilt midagi või vähe rohkem, on see kiiresti nähtav. Mida nahk siis tegelikult vajab?
Vesi
Iga keharakk sisaldab seda ja igaüks vajab pidevalt uusi varusid. Asjaolu, et nahk on hästi niisutatud, on kohe nähtav: see näeb välja noorem, elastne, kaitseb end paremini välistegurite eest.
Kosmeetikatoodetes sisalduv vesi ei niisuta nahka: selle osakesed on liiga suured ega suuda epidermise barjääri ületada. Seetõttu tasub tagada, et nahk saaks vett teistmoodi: nt tänu kosmeetikas sisalduvale hüaluroonhappele, mis ei ole vesi, vaid meelitab selle endale. See hape on nahas loomulikult olemas - kahjuks väheneb selle kogus vanusega.
Naha hea seisundi tagamiseks on oluline juua ka vett - umbes 2 liitrit päevas -, kuna see jõuab nahani ka seestpoolt, st see toimetatakse otse rakkudesse.
Vitamiinid
Neid tuleks pakkuda igas vanuses nahale ja - nagu vett - väljast ja seestpoolt. Naha seisundi jaoks on kõige olulisemad:
- A-vitamiin, mis mõjutab kollageeni ja elastiini sünteesi, parandades seeläbi naha tugevust ja elastsust, vähendades peeneid kortse ja neutraliseerides vabu radikaale, pidurdades nii vananemisprotsessi. Samuti vähendab see poore ja kergendab värvimuutust. Seda leidub porgandites, kõrvitsates, peetides, aprikoosides, tomatites ja ploomides.
- C-vitamiin - hõlbustab kollageeni ja elastiini sünteesi, suurendab kapillaaride elastsust ja parandab mikrotsirkulatsiooni, muudab naha elastseks ja pinguldavaks, ühtlase tooniga ning vähendab noorte aknet. Selle rikkalikud allikad on paprika, kapsas, tomatid, brokoli, tsitruselised, maasikad ja mustad sõstrad.
- E-vitamiin - kaitseb kollageeni- ja elastiinikiude, leevendab päikesevalguse mõju ning koos C-vitamiiniga on see vabade radikaalide tapja. See silub ja tihendab nahka, muudab sidekoe elastsemaks ning osaleb ka rakkude hapnikuga varustamises. Seda pakuvad rasvane kala, taimeõlid, pähklid ja terad.
Soovitatav artikkel:
Silmaalune nahk: kuidas seda hooldada?Kollageen
Naha loomuliku valgu määrab naha välimus - see sisaldab seda kõige rohkem. Vanusega kaotab keha kollageenkiudude reprodutseerimise võime, mis vähendab naha tugevust.
Kollageeni leidub erinevates toidutoodetes (sealhulgas rups, lihamarretised jne), kuid see ei imendu kergesti, mistõttu on seda dieediga võimatu pakkuda. Selle puudujääke saab täiendada ainult toidulisanditega - kollageen vedelikus või tablettides - ja kollageenkiududega kosmeetika, mis toimib otse nahale.
Mineraalid
Naha jaoks kõige olulisemad mineraalid hõlmavad tsinki, mis toetab selle taastumist ja mõjutab ka kollageeni tootmist. Selle peamine allikas toidus on loomsed saadused: liha, munad, kala ja vähemal määral ka taimne toit, näiteks päevalilleseemned, kõrvitsaseemned, nisuidud ja nisukliid, samuti küüslauk ja sibul.
Teine naha jaoks väärtuslik mineraal on räni, mis osaleb kollageeni, elastiini ja hüaluroonhappe sünteesis. Räni tugevdab ja toniseerib veresoonte seinu, vähendab nende läbilaskvust, kiirendab paranemisprotsesse, reguleerib rasunäärmete tööd. Vetikad, korte, nõges, võilill, samuti jämedaveskijahu, puuviljakoor, küüslauk ja murulauk on rikkalik räniallikas.
Väävel on oluline ka naha jaoks, millel on epidermise taastumisel tohutu roll, samuti on see abiks akne, atoopilise dermatiidi, psoriaasi ja ekseemi ravis. Selle allikas toidus võib olla näiteks vesikress.
Soovitatav artikkel:
Inimese nahk: struktuur, funktsioonid ja omadusedUnistus
Magades taastub nahk ja selle kihid eemaldavad lisandid - toksiinid lähevad otse lümfisüsteemi. Une ajal vabanevad ka naha jaoks olulised hormoonid: melatoniin ja somatotropiin. Melatoniin vähendab vabade radikaalide taset ja võimaldab DNA-d, rakumembraane ja valke õigesti uuendada.
Somatropiin omakorda stimuleerib rakkude kasvu ja aktiveerib fibroblastid kollageeni ja elastiini tootmiseks. Mõlemad hormoonid kiirendavad rakkude jagunemise kiirust - pärast keskööd nad jagunevad ja uuenevad kuni kümme korda kiiremini kui päeval. Samuti ehitatakse üles epidermise pinnale kaitsekiht ja naha veetase on tasakaalus. Kui teete öö, siis on need protsessid häiritud ja nahk ei näe välja nagu oleks.
Toitainekontsentraadid
Samuti tasub kasutada preparaate, mille tugevus ületab tunduvalt igapäevaseks kasutamiseks mõeldud tooteid - näiteks seerumit (eliksiiri) või maski. Toimeainete kontsentratsioon neis on suurem, need sisaldavad ka palju erineva toimega ühendeid - paljud neist on multifunktsionaalsed kosmeetikavahendid, mis korraga niisutavad, taastavad ja tõstavad.
Seerum on ette nähtud pikemateks protseduurideks, vähemalt 28 päevaks, sest just nii kaua kestab naha taastumise tsükkel; maske tuleks kasutada alati, kui nahk vajab erakorralist abi.
Soovitatav artikkel:
Nahk ei meeldi linnaelule. Kuidas mõjutab stress, sudu ja päike nahka?Tekst põhineb igakuise Zdrowie Anna Guttmanni artiklil
