Kalorite tabel: liha ja külmad tükid. Kontrollige, kui palju kaloreid need sisaldavad!

Kui palju kaloreid on külmlõigetes ja lihas? Kontrollige liha - sealiha seljaosa, sealiha, veiseliha ja kõige populaarsemate külmade jaotustükkide - kalorite väärtust.

Lihas ja külmlõigetes sisalduv kalorite tabel aitab teil kindlaks määrata teie lemmiktoote kalorisisaldust. Ehkki sööme liha ja külmi lihalõike sageli, ei tohiks need olla iga õhtusöögi või võileiva peamine koostisosa. Poest külmlõike valimisel veenduge, et need sisaldaksid vähemalt 70 protsenti liha - külmhakk on toode, mille kõrgem hind tõestab tavaliselt kõrget kvaliteeti. Tähelepanu tasub pöörata ka koostisosade täielikule loetelule - poodides saadaval olevates külmhakkides on sageli palju värvaineid ja säilitusaineid. Parem on piirata oma dieedil punase liha kasutamist, kuid lihast endast loobuma ei pea - see on raua ja valgu allikas. Loe ka, kui palju kaloreid on lihas ja vorstides.

Kõige söödavam on searasv, kuna see sisaldab 880 kcal 100 g tootes.

Loe ka: Türgi - liha, mida toitumisspetsialistid soovitavad. Türgi toitumisalased faktid Kanarind - toiteväärtus. Kas kana liha on tervislik? Taimetoitlus - lihavaba dieedi poolt ja vastu

Kui palju on lihas kaloreid?

Nagu võite arvata, on sealiha peek kõige kalorsemate lihaliikide seas domineeriv - seal on 100 grammis koguni 510 kcal, veidi vähem aga täidisega peekonit (502 kcal). Kuid isegi peekon kütteväärtuse poolest on pekist parem, omades 797 kcal. Keedetud sealihas on neid kindlasti vähem - 362 kcal.

Nahaga valge kalkuniliha on vähem kaloririkas - 100 kcal ja kalkunifilee - 84 kcal. Samamoodi on nahata kanaliha - 114 kcal, samas kui 120-grammine kanaliha on 150 kilokalorit. Samuti ei söö me palju kaloreid, kui sirutame käe lihakarbonaadi - 103 kcal või suitsutatud sealiha - 136 kcal järele.

Kui palju kaloreid on külmlõigetel ja vorstidel?

Kui olete salaamiarmastaja, peate leppima tõsiasjaga, et see on üks kalorsemaid vorste - selles on 568 kcal. Näiteks 100 grammi kabano hammustamine tööl on seotud täiendava 326 kilokaloriga. Veelgi hullem on see 384 kcal maksavorsti puhul, kuid palju parem Krakowska vorsti puhul - 168 kcal, singivorst - 154 kcal ja tavaline vorst - 209 kcal.

Loe ka: Liha dieedil - millist liha süüa, kui teil on ateroskleroos, haavandid või haige kilpnääre?

Me soovitame

Autor: Time S.A

• Dieedid saadaval kodust lahkumata
• Dieeditüübile kohandatud ostunimekirjad
• Üle 2000 söögikoha andmebaas
• Vajalik teave koostisosade kohta
• Toitumisspetsialistide hooldus
• Võimalus integreerida toitumine treeningplaaniga

Leia rohkem

Kalorite tabel: liha ja külmad tükid

Kui palju kalas on liha ja külmad tükid? Kontrollige allolevast tabelist!

Kalorite tabel kcal / 100 g

kondita lambaliha	232
lambaliha, abaluu	284
sealiha lõigud	195
veiseliha kotletid	103
täidisega peekon	502
suitsupeekon, soolatud	477
seapekk	510
kalkun, valge koorega liha	100
kalkun, filee	84
pardi, nahata rinnaliha	140
part, liha jalast	217
verivorst	195
kabanose vorst	326
Krakowi vorst	168
kuiv Krakowska vorst	323
jahivorst	291
maksavorst	384
salaamivorst	568
tavaline vorst	209
kana, 1 jalg, 100 g	125
kana, 1 jalg, 120 g	150
suitsutatud välisfilee, 1 viil, 20 g	33
suitsutatud välisfilee, 100 g	165
salaami	568
röstitud sealiha	291
suitsutatud sealiha karbonaad	136
kodulindude praadijad	216
peekon	797
seapekk	880
kondita sealiha	133
keedetud sealiha	362
sealiha, kael	267
Sea õlg	257
sealiha, sealiha	174
sealiha, sink	261
veise sisefilee praad	117
veise sisefilee	113
veiseliha, antrekoot	153
veiseliha, lahja kaelaga	244
kana, filee	99
kanatiivad	186
sealihanahk nahaga	294
vasikaliha õlg	106
vasikaliha šnitsel	105
vasikaliha jalg	108
kalkunita trummipulk ilma nahata	100
kalkuniga trummipulk nahaga	142
kalkuni jalg ilma nahata	104
nahaga kalkuni jalg	131
keedetud sink	244
Podwawelska vorst	247
populaarsed vorstid	342
searibid	321
veiseliha röstitud veiseliha	152
veiseliha tükeldatud	157
veise rinnatükk	217
pardirinnaliha nahaga	202

Allikas: Toidu- ja Toitumisinstituut

See on teile kasulik

Kontrollige ka:

KALORIDE TABEL: puuvili

KALORITE TABEL: kala ja mereannid

Kalorite tabel: leib ja teraviljatooted

KALORIDE TABEL: piim ja piimatooted

KALORITE TABEL: köögiviljad

KALORIDE TABEL: maiustused

Soovitame e-juhendit

Autor: Pressimaterjalid

Juhendis saate teada:

• kas kana jalg on parem kui rind
• mida on parem valida kalkunist - jalg või rind
• millises lihas on kõige väärtuslikumad oomega-3 ja oomega-6-rasvhapped

Osta kohe!