Kas te kujutate ette, et võite süüa ainult puuvilju ja mitte midagi muud? Saate, kuid kuni 3 päeva. Puuviljadieet puhastab ja salendab keha, kuid liiga kaua kasutatuna kahjustab keha. Selle dieedi järgimisel on kõik toidud, välja arvatud puuviljad, välistatud.
Puuviljadieet välistab kõik tooted, välja arvatud puuviljad. Võite süüa ühte või mitut tüüpi puuvilju ja välja jätta ainult kuivatatud puuviljad. Valmistamiseks on olemas igasugune kogus ja meetod. Lubatud on toored, hautatud, keedetud ja küpsetatud puuviljad. Parim on neid mitte koorida, sest nahal on kõige rohkem kiudaineid. Võite teha puuviljasalateid, kuid maitsestatud ainult sidrunimahla või segatud puuviljakastmega.
Puuviljad sisaldavad tavaliselt vähe kaloreid, palju vett, mineraale ja vitamiine ning suures koguses lihtsaid suhkruid (fruktoosi). Keskmiselt ei ületa puuviljade kalorite sisaldus 60 kcal 100 g kohta (välja arvatud banaan, avokaado ja kuivatatud puuviljad). Söögikordade vahel peaksite jooma gaseerimata mineraalvett, rohelist teed, infusioonikannu või rosmariini.
3 päeva jooksul võite kaotada kuni 3 kg. Seejärel pöördutakse järk-järgult tagasi tavapärase söömise juurde: esitage kõigepealt üks kerge, kuid mitmekesine söögikord, seejärel kaks jne. Puuviljadieet on vähe kaloreid sisaldav, kuid ka nõrgestav. Keha õige energiahulga varustamiseks peaks 58 kg kaaluv terve täiskasvanud naine sööma 4-5 kg puuvilju päevas!
Kuulake, mis on puuviljadieet. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.
Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab HTML5-videot
Loe ka: Miks sa paksuks lähed? Ülekaalu kaotamise viisid (parimad treeningud) Kalorite kalkulaatorPuuviljadieedi miinused
Puuviljadieet (nagu iga üksikdieet) on alternatiivsete dieetide rühmas üks halvemaid. Seda ei saa pikaajalise dieedina soovitada ühele terviseteadlikule inimesele. See on diabeedi tekkimise ohu tõttu üsna ohtlik. Varustades organismi nii suurtes kogustes lihtsuhkrutega, ei suuda me säilitada veres korralikku glükoosisisaldust, mis võib pikas perspektiivis osutuda ohtlikuks.
Ainult puuviljadest koosnev dieet ei kata keha vajadust paljude toitainete järele, sealhulgas: kaltsium (see on piimas, juustus); valk (liha- ja piimatoodetes, kaunviljades); polüküllastumata rasvhapped (õlides ja rasvases merekalas); magneesium ja D-vitamiin (piima-, teravilja- ja lihatoodetes); vitamiin B1 (nisukliides, täisteraleivas, jämedates kruupides) - selle puudumine põhjustab häireid närvi- ja lihassüsteemi töös; vitamiin B2 (piimas ja selle toodetes) - puudus avaldub seborröa ja nn närimine - suu nurkades ilmnevad valulikud praod; vitamiin B12 (see on ainult lihas) - selle puudumine põhjustab kahjulikku aneemiat ja muutusi närvisüsteemis.
Autor: Time S.A
Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergesti kaalust alla võtta, toituda tervislikult ja maitsvalt ning samal ajal vältida "imeliste" salendavate dieetide lõkse. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi JeszCoLisz ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!
Leia rohkemPuuviljadieedi plussid
Selle dieedi ainsad eelised on ... koostisosade kättesaadavus ja menüü koostamise lihtsus. Eeldades, et kasutame seda näiteks ainult üheks pühapäevaks, kui värskeid puuvilju on ohtralt, saame C-vitamiini ja kiudainete puudust täiendada. Kuid seda ei tohi käsitleda salendava dieedina, vaid ainult lühikese pausina korrektsest tasakaalustatud menüüst. Samuti tasub eelnevalt kaaluda, kas meie seedetrakt peab vastu nii ootamatule ja suurele hulgale kiudainetele ja lihtsuhkrutele.
igakuine "Zdrowie"
