Kõhuvalu, gaasid, kõhulahtisus vaheldumisi kõhukinnisusega. Nii võib ilmneda soole ülitundlikkus. Siis tuleb appi dieet, mis rahustab soolestikku ja aitab vaevusi leevendada.
Pidev tormamine ja pinge, ajapuudus lõõgastumiseks, ebatervislikud dieedid - kõik need on soolestiku jaoks keerulised väljakutsed, mis kahanevad sellele eluviisile reageerides tavapärasest üha sagedamini. See omakorda põhjustab korduvat kõhuvalu, iiveldust, gaase, kõhulahtisust või kõhukinnisust, mis on ärritunud soole sündroomi (IBS) tüüpilised sümptomid. Iga teine gastroenteroloogile teatav patsient kaebab seedetrakti sümptomite üle. Kuigi see on tavaline seisund, pole täpsed põhjused endiselt teada. On teada, et sümptomid süvenevad stressi korral ega esine öösel ja siis, kui oleme lõdvestunud, nt puhkusel.
Ülesöömine põhjustab ebamugavust soolestikus
Ülesöömine võib põhjustada ka vaevusi. Suured söögid, eriti kui neid süüakse kiirustades, põhjustavad soolestikus lühikese aja jooksul liigset toitainekogust. See omakorda häirib seedimis- ja assimilatsiooniprotsesse. Seedimata toit liigub jämesoolde, kus see üle ferfersib ja toodab gaasi, mis omakorda põhjustab gaase ja puhitus. See soodustab ka kõhulahtisust. Neile eelneb sageli tugev alakõhuvalu, mis süveneb pärast sööki ja väheneb pärast roojamist.
Need sümptomid on vaid üks paljudest soole ärrituvuse vormidest. Mõned patsiendid kannatavad kramplike soolevalude ja kõhukinnisuse all, teised kurdavad gaase ja kõhuvalu, tavaliselt pärast rasva- ja kiudainerikka toidu söömist. Mõnel patsiendil võivad kõhulahtisuse ja kõhukinnisuse perioodid vahelduda. Enamik kurdab ebamugavust pärast sööki. Seetõttu on dieedil ärritunud soole ravimisel võtmeroll.
Ärritatud soole sündroomil on laktoosi (piimasuhkru) talumatusele sarnased sümptomid
Teda segatakse temaga sageli. Selle talumatuse välistamiseks peaksite 3 nädala jooksul oma dieedist eemaldama piima ja kõik tooted, mis sisaldavad seda isegi väikeses koguses. Asendage need lahja kodujuustu, keefiri või loodusliku jogurtiga, milles on vähe laktoosi, ja vaadake, kas sümptomid paranevad. Pärast seda pausi võite juua 2-3 supilusikatäit piima. Sümptomite ilmnemisel on valu tõenäoliselt seotud laktoositalumatusega.
Vähem ja sagedamini on ärritunud soole jaoks ideaalne dieet
Kasutage kergelt seeditavat dieeti - seda saab muuta sõltuvalt haiguse vormist. Igal juhul peaksite siiski sööma regulaarselt, eelistatavalt 4-5 väikest söögikorda päevas. Tarbige neid rahulikult, istudes ja rahulikus õhkkonnas.
Soovitav on keeta vees ja aurutada, fooliumis küpsetada, hautada ilma vähese rasvata või vähese rasvata. Praadimist ja grillimist tuleb vältida. Soovitatav on tailiha, külmad tükid ja kala. Kasutage mahedaid vürtse: sidrunimahl, sidrunmeliss, till, petersell, majoraan, nelk, vanill, basiilik, estragon, Provence'i ürdid, tüümian, köömned, aniis.
Teie liitlased
POLAARIAS:
- nisuleib, kuivikud, võimalik, et ka graham, väikesed kruubid (mais, krakowska, manna, pärl), riis, keedetud kartul
- kuivatatud marjade infusioon, kakao veega, klaas kuiv punast veini, želee, želee, keedetud porgand, riivitud õun
- juurköögiviljad (porgand, petersell, seller), salat, sigur
- looduslik jogurt ja keefir
- lahja keedetud liha ja kala
KOOSTISES:
- täistera- ja seguleib, täisterapasta, paksud tangud, teraviljad
- kaerakliisid
- toored köögiviljad (salat, tomatid, sigur, porgand, petersell, seller, punapeet, paprika)
- ploomikompott, köögiviljapuljong, ürtide (piparmünt, nõges, kummel või apteegitill) infusioonid
- ploomid, aprikoosid, rosinad
VEREGA:
- värsked ürdid (till, petersell, tüümian, basiilik, piparmünt)
Kui teil on kõhulahtisus
Seejärel sirutage käsi riisi ja kartuli järele, sest neis sisalduv tärklis seob liigset vett, seega on see kõhukinnisus. Keedetud porgandil ja kõrvitsal, riivil riivitud toorel õunal ja banaanil on sarnased omadused. Söö nisuleiba, keedetud juurvilju, sigureid, võisalatit. Magusa piima asemel joo keefiri või tavalist jogurtit. Mõnikord võite süüa 1-2 viilu juustu - selles on palju valke ja kaltsiumi, mis on kõhukinnisus.
Loobu lahtistava toimega toodetest, nt suhkur, maiustused. Vältige puuviljamahlu (eriti õuna- ja viinamarjamahlu) - need sisaldavad fruktoosi, puuviljasuhkrut, mis võib suures koguses põhjustada soolekrampe ja kõhulahtisust.
Kui teil on kõhukinnisus
Minge kiudainerikaste toitude juurde. Seda on soovitatav süüa 40–50 g päevas. Lisage see menüüsse järk-järgult ja jälgige, kas see ei tekita ebamugavusi. Sagedamini sirutuvad täistera, täistera ja segatud leiva järele, asendage tavaline pasta täisteraga. Küpseta kruupe, kaerahelbeid, otra, rukist, söö 2-3 korda päevas supilusikatäis kaerakliisid. Veenduge, et teil oleks igas toidukorras köögiviljade portsjon. Ja piirake rasvaseid liha ja külmlõike, juustu. Hommikul tühja kõhuga jooge klaas keedetud vett või sööge 2-3 vees leotatud ploomi.
Kui olete kõhupuhitusest väsinud
Mõnikord soovitatakse süüa 1-2 spl nisukliisid päevas, kuid mõnikord võib see rohkem kahju kui kasu tuua. Need sisaldavad peamiselt lahustumatut kiudu, mis aitab kaasa gaaside tekkele ning võib põhjustada gaase ja valu. Sel juhul loobuge kliidest, täistera- ja rukkileivast. Samamoodi kaunviljade, ristõieliste köögiviljade, küüslaugu, sibula, porrulauku, paprika, seente ja puuviljadega (eriti õunte, viinamarjade ja pirnidega). Samuti pole soovitatavad soolestikku koormavad rasvased ja vürtsikad toidud, samuti gaseeritud joogid.
Igapäevane kiudainete kogus
50 g kiudaineid päevas ravib kõhukinnisust ja reguleerib soolestiku tööd. Selle nõudluse katmiseks peate sööma näiteks 2 keskmist viilu täisteraleiba, 4 supilusikatäit mitme teraga müslit, 2 keskmist õuna, keskmist banaani, 2 keskmist apelsini
rantsi, peotäis rosinaid ja 7 kuivatatud ploomi.
Autor: Time S.A
Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil süüa tervislikult ja maitsvalt, isegi kui teie arst on määranud terapeutilise dieedi. Kasutage tervisejuhendi JeszCoLubisz, uuenduslikku Interneti-toitumissüsteemi, hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täna professionaalselt koostatud menüüd ja dieediarsti pidevat tuge!
Lisateave Ärge tehke sedaVältige oma dieeti
POLAARIAS:
- väga magusa maitsega tooted (mesi, viinamarjamahl, õunamahl, pirnimahl, värsked ja kuivatatud ploomid, pirnid, kirsid, virsikud)
- närimiskumm, teatud kommid, nt tarretised, želeed, moosid
KOOSTISES:
- ristõielised ja kaunviljad, sibul, küüslauk ja porrulauk
- kollased, sinised ja sulatatud juustud, rasvane liha ja külmad tükid
- riis, šokolaad, kuivtoidud, kange tee, mustikad, kakao
VEREGA:
- nõud, mis on rasvane ja raskesti seeditav
- kuumad vürtsid (pipar, tšilli, kuum pipar, sinep, mädarõigas, äädikas)
- keedetud, hautatud ja praetud kapsas, kaunviljad, sibul, küüslauk, porrulauk, seeneroad, täistera- ja rukkileib
- gaseeritud joogid
