Jaladefektid võivad esialgu ilmneda ... valu kujul selgroos, peas või isegi temporomandibulaarses liigeses. Nii et uurige, kuidas tuvastada jalgade defektide ebatavalisi sümptomeid!
Jalgade defekte pole sageli lihtne ära tunda - need võivad põhjustada ebatavalisi sümptomeid. Pealegi, kui neid ei tunnistata piisavalt kiiresti, siis nad ainult halvenevad.
- Istuv inimene teeb päevas umbes 6000 sammu. Keegi, kes palju kõnnib, teeb umbes 15 000 inimest. Kui teil on mõni jaladefekt, panete jala mitu tuhat korda valesti. Sellega kaasneb reaktsioonide ahel - selgitab füsioterapeut dr Joanna Stodolna-Tukendorf.
Niisiis, õppige tundma jalgade defektide 6 ebatavalist sümptomit:
1. Seljavalu
- Lülisammas on keeruline ja peen organ. See reageerib vaagna ebapiisavale pehmendamisele või valele positsioneerimisele kiiresti. Kuna see on ühendatud otse selgrooga, põhjustab see ärritust nn pehmed koed lülisamba ümber, näiteks sidemed või lihased, ja selle tagajärjel lihaste pinge tasakaalustamatus. Siis on selgroog nagu laevamast, mida köied hoiavad. Kui need on ühtlaselt venitatud, on mast sirge ja kui isegi üks läheb lahti ja teine tihedalt venitatud - kogu masti tasakaal on häiritud - selgitab dr Stodolna-Tukendorf.
2. Peavalud
- peavalud ja isegi nn Emakakaela migreeni põhjuseks on sageli subkoopiliste lihaste pinge, mis on põhjustatud pea tavapärasest külgsuunalisest kaldumisest või selgroo looduslike kõverate süvenemisest. See on iseloomulik valu, mis algab kuklast, justkui keegi tahaks meie kapoti alla tõmmata, selgitab dr Joanna Stodolna-Tukendorf.
Loe ka: Jalgade higistamisvastase kosmeetika tüübid - ülevaade
3. Valu temporomandibulaarses liigeses
Vähesed inimesed otsiksid jalgade temporomandibulaarse liigese probleemide põhjuseid.
- Kroonilise valu vastu võitlemise spetsialist professor Brain Rothbart tõestas oma 2009. aasta uuringutes seost ebanormaalse jala biomehaanika ning maloklusiooni ja temporomandibulaarsete liigeste defektide vahel, mis põhjustavad pingepeavalude tekkimist. Temporomandibulaarne lüli on funktsionaalselt seotud lülisamba kaelaosa ülaosaga ja seda toetavad lihased on stressilihased (täpselt nagu kaelalihased!) - põhjendab füsioterapeut.
4. Valu põlvedes
Inimese põlv ei ole püsivate löökide jaoks füüsiliselt kohanenud. Kõndimine kõvastunud pindadel mitu tundi jalanõudega, mis ei taga õiget löögi neelamist, on vanasõna "põlve lastud".
- Kui lisaks sellele häirib põlve tööd jaladefekt, on vigastus või valu vaid aja küsimus. Liigne pronatsioon, põiki- ja pikisuunalised lamedad jalad, hallux valgus või tagajalgade varus - kõik need kõrvalekalded võivad jalutuskäigu ajal muuta jala asendit, mis mõjutab põlveliigese ebaõiget tööd - kinnitab dr Joanna Stodolna-Tukendorf.
5. Hüppeliigese valu
- Hüppeliiges on meie kehas kõige rohkem koormatud. Põhjusel on suu ja pahkluu piirkonnas koguni 13 pehmendusmehhanismi! Mis tahes nurga kõrvalekalle selles jalaosas mõjutab kõiki kõrgemaid liigeseid, selgitab füsioterapeut.
6. Naha muutused jalgadel
- Korduvad nahamuutused nagu konnasilmad ja kallused ning isegi sissekasvanud varbaküüned võivad viidata ebanormaalsele jala struktuurile. Need tekivad luu elementide liigse rõhu tagajärjel nahale. Liigne pronatsioon, jala rasvavooderduse hõrenemine või ebapiisav põikivõlv võivad põhjustada muutusi. Saame need ohutult eemaldada podologi juurest, kuid tasub uurida ka jalgu ja parandada defekt. Vastasel juhul eemaldame pidevalt sümptomid ja mitte põhjuse - selgitab dr Joanna Stodolna-Tukendorf.
Kuidas vältida jalgade defekte?
Kui teil on vähemalt üks ülaltoodud seisunditest, on aeg oma jalgadele pilk heita. Mida sa teha saad?
Jalgade uurimine
Esimesed sammud tuleks suunata füsioterapeudi või ortopeedi kabinetti, kes viib läbi põhjaliku uuringu, kasutades nii manuaalseid meetodeid kui ka arvutiga ühendatud spetsiaalseid seadmeid. Uuringu käigus kontrollib spetsialist, millised lihased on kokku tõmbunud ja millised on liiga nõrgad. Samuti kontrollitakse, kuidas patsient kõndimise ajal jalga veeretab, ning analüüsib jalgade üksikute osade survejõudude jaotust maapinnal seistes ja kõndides. Saadud tulemuste põhjal soovitab ta sobivaid meetmeid, näiteks harjutuste komplekti, ortopeedilisi sisetaldu, kinesioteipimist.
Füsioteraapia
Teraapia osana valib spetsialist patsiendi võimetele ja jalgade defektidele kohandatud harjutuste komplekti. Tavaliselt on harjutused suunatud tugevdamisele või lõõgastumisele, jalgade ja jalgade lihaste õige pikkuse ja paindlikkuse taastamisele ning defekti vähendamisele. Need võivad olla sellised harjutused nagu: varvaste laotamine või vasika selja sirutamine.
Individuaalsed ortopeedilised sisetallad
Vajadusel soovitab füsioterapeut individuaalseid ortopeedilisi sisetalle. Ortopeedilisi sisetaldasid saab teha tunni jooksul pärast uuringut. Need on valmistatud igale jalale eraldi. Igapäevaselt kantuna toetavad ja stimuleerivad need jala individuaalseid funktsioone. Need võimaldavad leevendada liiga intensiivselt töötavaid töökohti ja lisavad kaalu neile, kelle tööd tuleb tugevdada. Need parandavad pehmendust ja, mis kõige tähtsam, parandavad defekti, mitte ainult ei toeta jalga passiivselt, nagu see on ostuvalmis sisetaldade puhul. Mis pole tähtsusetu, need on valmistatud termoplastsetest materjalidest, tänu millele saab neid väikseimaid muutusi jälgides parandada või reformida, et täita oma funktsioon 100%.
Kinesioteipimine
Tugeva valu korral võib füsioterapeut kasutada kinesioteipimist. See on ravimeetod, mis hõlmab painduvate plaastrite kleepimist valu leevendamiseks ning turse või põletiku vähendamiseks.
Külasta podiatristi
Kui teil tekivad naha või varbaküünte muutused, tasub ühendust võtta podiatristiga. Podiaatrilise pediküüri läbiviimisel eemaldab spetsialist konnasilmad, kallused ja kõva epidermise, kasutades selleks spetsiaalseid steriilseid tööriistu nagu skalpell, peitel või õigesti valitud lõikurid. Pediaatriline pediküür võib kesta kuni 1,5 tundi.
- jalad on lihasluukonna vundament. Peaksime neid regulaarselt kontrollima, täpselt nagu nägemist või hambaid. Jalgade kõrvalekalded põhjustavad ülakeha osade häireid. Teades valu põhjust, on spetsialistil võimalik valida patsiendile efektiivne ravi, võtab kokku dr Joanna Stodolna-Tukendorf FootMedicast.
Loe ka:
Ravipediküür - mis see on?
Kuidas valida kingi, et see oleks mugav?
Kodused jalahooldustooted - tee seda ise!
