Piimas ja piimatoodetes sisalduvate kalorite tabel näitab teile poolakate sageli tarbitavate toodete kalorite väärtust. Nii et kontrollige, kui palju kaloreid on meiereis.
Kalorite tabel - piim ja piimatooted loetlevad paljusid tooteid: alates piimast ise, kuni keefirini, koore, jogurti, või, margariini ja juustuni. Lugege, milline neist toodetest on kõige rohkem ja mis kõige vähem kaloraažiga.
Kui palju piimas on kaloreid?
Piima kütteväärtus on suurem, seda rohkem rasva see sisaldab. Ja nii on ühes klaasis (250 ml) 3,2% piimas 153 kcal, 2% piimas - 128 kcal, samas kui 0,5% piimas ainult 98 kcal. Kitsepiim on palju kalorikam kui lehmapiim - see sisaldab ühes klaasis 170 kcal, sojapiim aga palju vähem kalorit - see sisaldab 105 kalorit.
Kui palju kaloreid on keefiris ja koores?
Keefir sisaldab piimaga sarnaselt kaloreid - ühes 1,5% keefiriklaasis on 113 kcal ja 2% keefiris - 223 kcal. Kreemi puhul on kõige vähem küttev 9% rasva koor - 117 kcal, kindlasti rohkem - 36% koort - sisaldab 250 ml 340 kcal.
Mainimist väärib ka üsna madala kalorsusega 1,5% pett, mis sisaldab 70 kcal 250 ml-s.
Kui palju on võid ja margariini kaloreid?
100 g nii võid kui margariini leiame üsna palju kaloreid. Rama margariinil on 621 kcal, Śniadaniowa margariinil - 534 kcal ja Kasia margariinil - koguni 680 kcal. Finea Mix võis on omakorda 533 kcal, maapähklivõis aga 666 kcal. MR taimne või on kindlasti kalorikam - koguni 747 kcal.
Kui palju jogurtis on kaloreid?
Jogurti kütteväärtuse korral sõltub vastus küsimusele kalorite arvu kohta ka selle tüübist. Madalaima kalorsusega jogurt on 0% rasva, klaasi kohta 123 kcal. Looduslik jogurt 1,5% - 158 kcal on samuti madala kalorsusega, puuviljajogurt 1,5% - 155 on veelgi vähem kaloreid.
Kui palju on juustus kaloreid?
Kui otsite madala kalorsusega juustu, valige lahja valge juust, milles on 99 kcal 100 grammi kohta, või valge juust, milles on 175 kcal. Fetajuust on juustukalorite tabeli keskel - see sisaldab 215 kcal, rasvarasvaga mozzarella juustu aga 257 kcal ja täisterasva mozzarella juustu - 254 kcal. Kõige kalorsem juust on mascarpone, mis sisaldab 394 kcal.
Me soovitame
Autor: Time S.A
- Dieedid saadaval kodust lahkumata
- Dieeditüübile kohandatud ostunimekirjad
- Üle 2000 söögikoha andmebaas
- Vajalik teave koostisosade kohta
- Toitumisspetsialistide hooldus
- Võimalus integreerida toitumine treeningplaaniga
Piimatooted: kalorite tabel
Kui palju on meiereis kaloreid? Vaadake piima ja piimatoodete kalorite arvu tabelit!
Kalorite tabel: piimatooted, kcal
| keefir 1,5% rasva, 1 tass, 250 ml | 113 |
| keefir 2% rasva, 1 tass, 250 ml | 223 |
| piim 3,2% rasva, 1 tass, 250 ml | 153 |
| piim 2% rasva, 1 tass, 250 ml | 128 |
| piim 0,5% rasva, 1 tass, 250 ml | 98 |
| kitsepiim, 1 tass, 250 ml | 170 |
| sojapiim, 1 tass, 250 ml | 105 |
| kondenseeritud magustamata piim, 1 spl | 20 |
| magustatud kondenspiim, 1 spl | 49 |
| kalgendatud piim, 1 tass, 250 ml | 128 |
| Rama margariin | 621 |
| Hommikueine margariin | 534 |
| Kasia margariin | 680 |
| Finea Mix või | 533 |
| Masmix või | 545 |
| pähklivõi | 637 |
| taimne või MR | 666 |
| koor või | 659 |
| pett 0,5% rasva, 100 ml | 37 |
| pett 1,5% rasva, 100 ml | 45 |
| jogurt 2% rasva, 1 tass, 250 ml | 150 |
| 0% rasvasisaldusega jogurt, 1 tass, 250 ml | 123 |
| looduslik jogurt 1,5% rasva, 1 tass, 250 ml | 158 |
| puuviljajogurt 1,5% rasva, 1 tass, 250 ml | 155 |
| Kreeka jogurt, 1 tass, 250 ml | 155 |
| lahja valge juust | 99 |
| valge rasv juust | 175 |
| täisrasvane brie juust | 329 |
| bryndza juust | 236 |
| Camembert | 291 |
| täisteraras Edami juust | 348 |
| Edami rasvjuust | 313 |
| täisrasvane gouda juust | 334 |
| rasvane gouda juust | 316 |
| Kreeka fetajuust | 215 |
| mascarpone juust | 394 |
| täisrasvane mozzarella juust | 278 |
| rasvane mozzarella juust | 254 |
| parmesani juust | 452 |
| sinine rokpoli juust | 363 |
| rasvane salaami juust | 351 |
| rasvane sojajuust | 114 |
| toorjuust | 298 |
| viilutatud röstitud juust | 268 |
| homogeenitud juust | 161 |
| koor 9% rasva | 117 |
| koor 12% rasva | 133 |
| koor 18% rasva | 184 |
| koor 30% rasva | 287 |
| kreem 36% rasva | 340 |
Allikas: Toidu- ja Toitumisinstituut
See on teile kasulik
Kontrollige ka:
KALORIDE TABEL: maiustused
KALORITE TABEL: köögiviljad
KALORIDE TABEL: puuvili
KALORITE TABEL: kala ja mereannid
Kalorite tabel: liha ja külmad tükid
Kalorite tabel: leib ja teraviljatooted
