Siesta jah, aga mitte rohkem kui 40 minutit

On näidatud, et pikad uinakud on tervisele kahjulikud, kuid põhjused pole siiani teada.

- Jaapani teadlased seostavad enam kui 40-minutilisi uinakaid suurenenud metaboolse sündroomi ja diabeedi tekke riskiga.

Metaboolne sündroom viitab tervele hulgale terviseprobleemidele nagu kõrge vererõhk, vöökoht rasv, kõrge kolesteroolitase ja liigne veresuhkur. Jaapani Tokyo ülikooli diabeedispetsialisti Tomohide Yamada juhitud uuringu kohaselt suurendavad need häired südame-veresoonkonna haiguste riski ja võivad olla seotud pika uinakute võtmise halva harjumusega.

Uurimus töötati välja vastuste põhjal erinevatele uneharjumusi puudutavatele küsimustele, mille on andnud 307 237 Aasia ja Lääne päritolu inimest. Teadlased täheldasid, et inimestel, kes magasid lühikese uinakutega, mis kestsid vähem kui 40 minutit, polnud metaboolse sündroomi oht suurenenud, kuid neil, kes selle aja ületasid, suurenes risk märkimisväärselt. Uuringu kohaselt suurendab uinakute võtmine rohkem kui 90 minutit, metaboolse sündroomi risk kuni 50%.

Eelmine Yamada uuring, mis avaldati ajalehes Sleep eelmise aasta juunis, seostas enam kui tunnise uinakuga südame-veresoonkonna haiguste riski 82% ja suhkruhaiguse riski suurenemise 56%, vahendab ajaleht 20 minutit

Ameerika Ühendriikide Riiklik Unefond soovitab napsu võtta 20–30 minutit, et parandada inimese reageerimisvõimet, jätmata teda ärgates uimastama. Lühikesed uinakud mõjutavad tervist positiivselt, kuid selle mõju tugevus pole teada.

Pixabay.