Premenstruaalne sündroom, mida nimetatakse ka PMS-ks, vastab kõigile sümptomitele, mis paljudel naistel esinevad menstruatsiooni algusele eelnenud päevadel.
Sel perioodil ilmnevaid sageli invaliidistavaid sümptomeid on võimalik vähendada.
Teatud tavade muutmine ja lõõgastumiseks õppimine võimaldab vältida või vähendada premenstruaalse sündroomi sümptomite intensiivsust. Teisest küljest on oluline meeles pidada, et vaadeldud sümptomid ei näita tõsidust.
Toit ja alkohol
Kofeiini ja suhkrut sisaldavate toodete tarbimise vähendamine ning alkoholitarbimise tugev vähendamine võimaldavad täheldatud sümptomite intensiivsust vähendada. Samuti ei soovitata süüa kergeid eineid, millega kaasneb soola koguse vähenemine.
Tubaka tarbimise vähenemine
Soovitav on vähendada päevas suitsetatavate sigarettide kogust. See periood, mida korratakse iga kuu, võib olla võimalus proovida suitsetamisest loobuda.
Sport ja füüsiline aktiivsus
Regulaarne treenimine aitab vähendada premenstruaalse sündroomi põhjustatud ilminguid. See võimaldab teil ka lõõgastuda, keskenduda vähem oma sümptomitele ja vähendada ärevust. Sellel perioodil aitavad lõõgastuda ujumine, kõndimine, jalgrattasõit, võimlemine. Füüsiline aktiivsus vähendab pinge ja ärrituvuse sümptomeid.
Hoolitsused
Selle perioodi rahulikumaks läbimiseks on mõnikord vaja ravi.
Valuvaigistid ja põletikuvastased ravimid
Valu leevendamiseks võib mõnikord välja kirjutada valuvaigistavaid ja põletikuvastaseid ravimeid. Anksiolüütikumid võimaldavad ka teatud talumatutes stressi ja stressi olukordades muuta selle perioodi talutavaks. Mõnikord on kaalutud venotoonika kasutamist, kuna kaalutakse raskete jalgade väljanägemist.
Fütoteraapia ja homöopaatia
Selle perioodi paremaks toimetulemiseks võivad osaleda ka fütoteraapia, näiteks krataegus, kummel, humal või palderjan ärevuse või homöopaatia leevendamiseks.
Hormoonravi
Hormoonravi võib välja kirjutada siis, kui soovitatud abinõud ja uimastiravi ei parandanud tulemusi. Võib soovitada progestogeenide sünteesi, kuid nende näidustused premenstruaalse sündroomi osas pole kõigi spetsialistide poolt heaks kiidetud ja nende mõju pole veel väga positiivne.
Seda ravi viiakse läbi 2 kuni 3 päeva enne premenstruaalse sündroomi sümptomite ilmnemist ja see katkestatakse menstruatsiooni eelõhtul.
Kaaluda võib östrogeeni progestiini suukaudset tarbimist. See ravi võimaldab munasarjal puhata.
Progesterooni saab rakendada ka geelina rindade tasemel.
Et rohkem teada saada
- Premenstruaalne sündroom: määratlus ja sümptomid.
