Olen 17-aastane, käin koolis ja tahaksin regulaarselt sööma hakata, kuid probleem on selles, et ma ei saa hakkama. Sain hommikusööki kell 7, teine hommikusööki kell 10.30, aga mis siis? Ma ei saa midagi süüa, sest olen kodus kell 15 või 16.30 ja ei saa süüa enne, kui olen kodus õhtust söömas. Kuidas ma oma sööki planeerin? Kas ma pean sööma sama, mis eelmisel päeval? Kuidas söögikordi jagada?
Kell 7.00 sööte hommikusööki, kell 10.30 teine söögikord umbes kella 13.00 (+/- 30 minutit) - lõunasööki ja seejärel umbes kella 15.00 või 16.30 õhtusööki. Õhtusöök kestab umbes 18.30. Alati ei pea sööma täpselt samal ajal. On oluline, et sööksite hommikusööki alati kohe pärast ärkamist (nädalavahetusel võite kauem magada) ja seejärel iga 3 tunni järel päevasel ajal. Proovige oma viimane söögikord süüa kella 19.00-ks.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl
