Ma tahan väga kaalust alla võtta, olen umbes 5 kg ülekaaluline.Teoreetiliselt tean kaalu langetamisest kõike, kuid ma ei saa seda kodus rakendada. Mõtlen ikkagi toidule ja söön palju. See on tugevam kui mina. Kardan, et lõpetan rasvumise. Ma tunnen end selle pärast juba väga halvasti ja ebameeldivalt.
Tere! Kahjuks on kehakaalu langetamine sama, mis mõelda vanasõna sinisele elevandile. Mida rohkem me ei taha sellele mõelda, seda rohkem see meid kummitab. Mida rohkem otsustate mitte süüa ja sellele keskendute, seda kinnisideelisem mõte söömisest tuleb tagasi. Ma ei tea, kuidas te kaalust alla võtate, kuid võib juhtuda, et sööte ... lihtsalt ei piisa! Kui me dieedi pidamise ajal ei paku kehale õigeid (ma kordan - õige!) Koostisosasid, seda rohkem see neid nõuab, suurendades nälga ja soovi süüa. Kahjuks pole see alati seotud tahtejõuga, vaid sellega, et me tahame murda omaenda bioloogiat ja see ei luba seda. Soovitan teile Martin Seligmani raamatut "Mida saab ja mida ei saa muuta". Seal loe kaalulangetamise peatükki. See annab teile kindlasti mõtlemisainet ja võib-olla muudab teie suhtumist kaalu langetamisse. Muidugi ei muuda see asjaolu, et kõige parem on süüa tervislikke tooteid (mitte tingimata tooreid puu- ja köögivilju, kuid kui olete seda küpsetanud!) Õiges vahekorras, väikestes kogustes, mitu korda päevas, ja liikuge igal võimalusel. Või äkki sööd stressi ja probleem peitub mujal?
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Tatiana Ostaszewska-MosakTa on kliiniline tervisepsühholoog.
Ta on lõpetanud Varssavi ülikooli psühholoogiateaduskonna.
Teda on alati eriti huvitanud stress ja selle mõju inimese toimimisele.
Ta kasutab oma teadmisi ja kogemusi aadressil psycholog.com.pl ja Fertimedica viljakuskeskuses.
Ta lõpetas integreeriva meditsiini kursuse maailmakuulsa professori Emma Gonikmani juures.
.jpg)
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
