Jooga peamised liigid ja selle eelised

Jooga on praktika, mis hõlmab enam kui 5000 aastat tagasi loodud hingamisharjutusi ja liigutusi, mis võimaldavad meil jõuda arenenumatesse teadvusseisunditesse. Selle nimi, mis pärineb sanskriti keelest, tähendab "liitu" ja viitab hinge ühendusele vaimuga meele, kehahoia ja lihaste treenimise kaudu.

Jooga eelised

Olles keha ja vaimu harjutav praktika, annab jooga palju eeliseid. Nende hulka kuuluvad stressi vähendamine, parem keskendumisvõime, enese aktsepteerimine ja mälu, une kvaliteedi ja seksuaalse jõudluse suurenemine, kehakaalu langus ja kogu keha tugevdamine.

Kas jooga kaotab kaalu?

Sõltuvalt joogatunni intensiivsusest on ühe seansi jooksul võimalik põletada peaaegu 300 kalorit . Isomeetrilisemad poosid, see tähendab need, mis nõuavad rohkem jõudu, aitavad suurendada ka painduvust ja lihaste toonust ilma liigeste ülekoormamata, seega on joogast väga kasu neile, kes soovivad tervislikult kaalust alla võtta .

Jooga tüübid

Jooga on lisaks füüsilisele harjutusele elustiil ja seetõttu on sellel ka mõned variandid, mis sobivad ideaalselt teatud tüüpi inimestele ja sõltuvalt nende eesmärkidest. Tutvuge peamiste joogatüüpidega:

Hatha

See on joogas kõige populaarsem külg läänes, kus kasutatakse poose (asanas), žeste (mudras), hingamise juhtimise tehnikaid (pranayamas), lihaste ja organite kokkutõmbumist (bandhas) ning keskendumis- ja puhastusharjutusi (shatkarmas). . Kergema rütmiga on see ideaalne algajatele, rasedatele ja vanuritele.

Sahaja

Sahaja jooga toimib kesknärvisüsteemis, keskendudes vibratsioonidele. Selle praktika alustades õpib õpilane vibratsioone neelama (sanskriti keeles Chaitanya) ja mõistma, mida need tähendavad.


Sahaja joogatunnid on lihtsad, hõlpsate asanadega (poosidega), mis ei vaja intensiivset füüsilist pingutust. See on soovitatav neile, kes soovivad füüsilist ja vaimset tervist, isegi algajatele.

Ashtanga

See meetod hõlmab asanasid ja kehatehnika õpetusi vinyasas, drishtides, bandhas, mudras jne. Üldiselt soovitatakse ashtangat inimestele, kes on varem praktiseerinud muid joogaharjumusi, kuna see nõuab pidevat rütmi ja arvukalt seisukohtade muutusi, kuna see on dünaamilisem aspekt.

Kuum jooga

See on jooga variant, mida praktiseeritakse termomeetriga, mis tähistab 40 ° C, kuna selle loojate sõnul kaitsevad kõrge temperatuur lihaseid ja võõrutab keha higi kaudu. See moodus nõuab siiski piisavat füüsilist seisundit ja pidevat hüdratsiooni.

Jooga paarina

Seda joogavormi saab läbi viia paarina ja koos sõpradega ning lisaks lihaste tugevdamisele ning keha- ja sentimentaalse teadlikkuse edendamisele soosib see ka osadust ja vastastikust mõistmist. On paare, kes teevad koos joogaharjutusi oma suhte tugevdamiseks ja isegi seksuaalelu parandamiseks.

Nenad Aksic - 123RF.com