"Taimekokteilide imeline jõud. Sega terviseks" on ajakirja Surojadek.com asutajate Magdalena ja Tomasz Olszewski mahladest ja kokteilidest kirjutatud raamat. Väljaande andis välja kirjastus HELION ja see sisaldab palju tervislike taimekokteilide retsepte.
Raamatu "Taimekokteilide imeline jõud. Segu tervise ja ilu jaoks" autorid ehk Magdalena ja Tomasz Olszewski on roheliste kokteilide ja värskete puuviljamahlade austajad. Just see kirg pani nad Surojadek.com blogi asutama. Kust see nimi pärineb? Kõigis oma retseptides kasutavad nad 100% taimi, tavaliselt toores. Igal aastal läbib nende mahlapressi sadu kilo köögivilju ja puuvilju. Nad tahavad julgustada oma lugejaid järgima sarnaseid toitumispraktikaid.
- Ehitame toitumisharjumusi aastaid. Nad on sageli ebatervislikud ja nende muutmiseks on vaja pingutada. Sellest raamatust saate teada, et vajaliku hulga taimede lisamine oma dieeti võib olla teie tervisele lihtne ja hindamatu, julgustab teid Kayahi väljaandeid lugema.
Autorid ise rõhutavad, et oma igapäevases menüüs keskenduvad nad rohelistele kokteilidele, kuna pakuvad kehale olulisi toitaineid kontsentreeritud kujul. Kokteilid sisaldavad vitamiine, mineraale, antioksüdante, fütokemikaale, ensüüme, valke, süsivesikuid ja tervislikke rasvu. Nad lisavad ka, et kuigi mitme salati valmistamine päevas võib võtta kaua aega, pole tervislike kokteilide valmistamine mitte ainult lihtne ja kiire - vaja on vaid blenderit, vajalikke koostisosi ja sõna otseses mõttes paar minutit segamist -, aga ka nende vorm on paremini seeditav.
Mida leiate raamatust?
Selle raamatu retseptid ja näpunäited panevad teid ise katsetama ja oma lemmikmaitsekombinatsioone otsima. Pärast lugemist "Taimekokteilide imeline jõud. Segage tervist ja ilu" saate teada muu hulgas:
- mis on rohelised kokteilid;
- saate teada vastused tervislikumate smuutide ja mahlade kohta kõige sagedamini esitatavatele küsimustele (nt millist varustust valida, mida on parem juua: mahla või smuutit ja miks juua kokteile, kui sööte köögivilju ja puuvilju);
- saate teada kokteilide valmistamisel kõige sagedamini tehtud vigadest;
- saate teada taimede ravitoimest;
- saate teada palju tervislike kokteilide retsepte: immuunsuse tugevdamiseks, keha puhastamise toetamiseks, vähivastase toimega, salenemist toetavateks, läikiva naha ja tugevate juuste jaoks mõeldud, energiat andvateks, mõeldud inimestele, kes tegelevad spordiga ja soovivad hoolitseda oma südame tervise eest, saate teada, mida Parim on valmistada kokteile hommikusöögiks ja saate teada omatehtud taimse piima omadustest ja tüüpidest ning tervislike magustoitude retseptidest.
Tehke väike samm, muutke toitumisharjumusi ja lisage oma dieedile püsivalt superkütust. Ainult üks kokteil päevas annab teile mõne nädala pärast erinevuse tunda. Väikesed sammud toovad kaasa suuri muutusi. Alustage juba täna!
See on teile kasulikHommikusöögiks rohelise mango smuuti algajate retsept
Magdalena ja Tomasz Olszewski koostatud retseptis domineerivad mangod - magusad, mahlased ja kiudainerikkad. See puuvili on ka väga hea beetakaroteeni, B-vitamiini ja C-vitamiini allikas - tasub teada, et üks mango katab viimase 100% päevasest vajadusest.
Koostis:
- 1 küps mango (ilma kooreta ja aukudeta)
- 2 tassi spinatit (välja arvatud varred) või muud rohelised lehed
- 2 apelsini (ilma koore ja seemneteta)
- 1 banaan (külmutatud)
- 1 laimi mahl
- 1-2 tassi taimset piima
- 1 spl chia seemneid
Valmistamismeetod:
Pange spinat (või muud rohelised lehed) ja puuviljad blenderisse. Vala laimimahl ja taimne piim. Lisa chia seemned. Blenderda, vala klaasidesse ja ongi valmis!
