Paistes jalad: mida teha?

Kuigi jalgade turse on healoomuline, võib see olla valulik.

Miks on jalgade turse? Kuidas leevendada paistes jalgu?

Jalade turse põhjused

Jalade turse peamised põhjused on veepeetus ja halb vereringe. Kui veenid kaotavad toonuse ja elastsuse, veri stagneerub ja võib kudedesse lekkida, mis põhjustab turset.

Rasedatel on jalad sageli turses, eriti raseduse lõpus. Nad on rohkem altid kehvale vereringele ja veepeetusele, sest emaka areng pigistab vena cava.

Eluhügieen võib olla ka argumendi põhjus. Halb toitumine koos liigse soolaga võib põhjustada veepeetust ja jalgade turset.

Teiste tursunud jalgade põhjustavate tegurite hulgas on: kuumus, halb rüht, tihedate ja halvasti kohandavate jalatsite kasutamine.

Kui turse asub ühes jäsemes, on selle põhjuseks trauma või vigastus (näiteks pahkluu nihestused).

Kuidas leevendada paistes jalgu?

Päeva lõpus on parem lasta jalgadel puhata. Soovitav on jalanõud ja sokid seljast võtta ja pikali heita, jalgu veidi tõstes. Vereringe stimuleerimiseks soovitatakse jalgadele ja jalgadele dušši alla valada ja külma veega joa valada.

Hea hüdratsioon on vajalik ka jalgade turse piiramiseks, eriti suvel tugeva kuumuse korral.

Jalade veepeetuse ja turse leevendamiseks on soovitatav jälgida nende toitumist ja eluhügieeni. Parem on tarbida vitamiinide ja rasvhapete rikkaid toite, näiteks puu- ja köögivilju, ning harrastada regulaarset kehalist tegevust.

Turse vähendamiseks on head lahendused ka sagedased jalamassaažid ja massaažid.

Teatud juhtudel võib arsti ettekirjutusel osutuda vajalikuks isoleerimissukkide kasutamine.

Ennetamine

Mõned ennetavad abinõud jalgade turse ärahoidmiseks: ärge võtke liiga kuuma vanni, ärge viibige liiga kaua samas asendis, eriti seistes või risti jalad, eelistage mugavaid jalatseid ja jalgade suurust, ärge kandke liiga tihedalt riideid.


Bo Valentino - Fotolia.com