Minu tütar hakkas 4-aastaselt topelt sööma ehk siis sõi lisaraha, kogu aeg võttis kaalus juurde ja jõudis isegi 31 kg-ni. Ja ta sõi ka maiustusi, kuid mitte nii palju kui teised lapsed. Ja nüüd on ta 9-aastane ja kaalub 45 kg pikkusega 135 cm.
Tütre toitumine peaks olema tasakaalustatud, mitmekesine ja kergesti seeditav. Ma peaksin koosnema 5–6 väikesest toidukorrast, mida söödaks kolme tunnise vahega.Kõrgelt töödeldud toit, magusad joogid, siirupid, kiirtoit ja maiustused tuleks tütre dieedist välja jätta. Nõude valmistamisel kasutage toiduvalmistamise tehnikaid nagu hautamine, aurutamine, fooliumis küpsetamine, grillimine.
Peate välistama praadimise, suppide kastmise jahu ja koorega, suurendades söögikordade kalorsust, lisades näiteks rasva kartulile või riisile. Ärge nõustuge lisanditega ja ärge lubage söögikordade vahel suupisteid, kui teie tütrel oleks keeruline, võite anda talle porgandeid või selleripulki süüa.
Hommikusöök tuleks süüa tunni aja jooksul pärast ärkamist. See on hea, kuna see koosneb komplekssetest süsivesikutest (kaerahelbed, oder, graham-leib), valkudest (looduslik jogurt, lahja kohupiim, piim, lahja liha) ning köögiviljadest või puuviljadest. Lõunasöögi kujul võidakse pakkuda looduslikku jogurtit puuvilja-, köögivilja- ja puuviljakokteiliga. Lõunasöök koosneb komplekssetest süsivesikutest (tatar, hirss, oder, kartul, pruun riis, täisterapasta), lihast (linnuliha, kala, tailiha ja vasikaliha) ja köögiviljadest (õrnade kastmetega salatid, aurutatud köögiviljad). Õhtusöök peaks koosnema valgutoodetest ja köögiviljadest. Nt munapuder / köögiviljaomlett. Me ei söö puuvilju koos õhtusöögiga, sest need sisaldavad palju lihtsuhkruid, mis kogunevad rasvkoe kujul. Liikumine on ka teie tütre jaoks oluline, võite temaga koos käia pikkadel jalutuskäikudel, korraldada liikumist nõudvaid mänge, näiteks pallimänge.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
