Osteoporoos - tõed ja müüdid osteoporoosi kohta

Osteoporoos mõjutab üha rohkem inimesi. Lapsed ka! Haiguse tekkimise oht suureneb vanusega, seetõttu on osteoporoosi oht menopausijärgsetel naistel ja meestel, kellel on andropaus enne 45. eluaastat. Eksperdid hoiatavad, et ühiskonna järkjärgulise vananemise tõttu võib meid ees oodata osteoporoosi epideemia.

Tugevad kondid tuleb teenida nooruses

Tõde. Skeleti ehitamine toimub umbes esimesel kümmekonnal eluaastal. Siis domineerib uue luukoe moodustumise protsess vana, juba kulunud luu kaotamise protsessi üle. Luud kasvavad kõige kiiremini kooliealistel lastel. Teismeline võib pühade ajal olla kümmekonna sentimeetri pikkune. Kuni 19. eluaastani luuakse üle 90 protsendi. luumass.
Luude kasvu peatumisel hakkab luustik "küpsema", selle tihedus ja lubjastumine suurenevad. Suurima luumassi saavutame vanuses 25–30. Siis hakkab see langema. Esialgu on protsess väga aeglane, kuid vananedes see intensiivistub. Sellepärast sõltub luude seisund vanemas eas sellest, kuidas need moodustati esimestel eluaastatel. Mida kõrgem on luude kaotuse künnis, seda hiljem ületame kriitilise väärtuse, mida arstid teavad kui luumurdude künnist.

Loe ka: Osteoporoos - mis see on? Põhjused, sümptomid, ravi.Ideaalne menüü OSTEOPOROOSI ennetamiseks

Osteoporoos mõjutab ainult naisi

Vale. Haigus mõjutab mõlemat sugupoolt ning vanusega suureneb risk haiguse tekkeks.See on seotud suguhormoonide tootmise vähenemisega ja kaltsiumi imendumise halvenemisega, mis viib luukoe kiirema kadumiseni. Eriti ohustatud on naised perimenopausis, eriti need, kelle menopaus tekkis enne 45. eluaastat. Kuid ka andropausiperioodil kannatavad mehed osteoporoosi all, enamasti pärast 65. eluaastat. Haigus juhtub ka lastega. Õnneks harva.

Hormoonasendusravi kaitseb osteoporoosi eest

Tõde. Östrogeenidel on oluline roll luude tervena hoidmisel. Kui luu tase langeb menopausi ajal drastiliselt, kiireneb luukadu. Arst otsustab patsiendiga konsulteerides, kas HAR manustatakse.
Teraapiat kaalutakse menopausi sisenevate naiste puhul, kellel on madal luumass ja kellel on suurem risk osteoporoosi tekkeks (geneetiline eelsoodumus, väike keha, steroidide võtmine). Naised, kes jõudsid menopausi liiga vara, st enne 45. eluaastat, peaksid otsustama HARi üle. Rasvunud naised võivad olla erand. Rasvkoe toodetud hormoonid kaitsevad mõnikord osteoporoosi. Kuid nagu teisedki ravimeetodid, peab hormoonasendusravi olema individuaalselt kohandatud vastavalt naise tervisele ja kasu vajadustele.

Õhukesed inimesed kannatavad sagedamini kui need, kellel on märkimisväärne ülekaal

Tõde. Väikesed madala kehakaaluga naised on haavatavamad kui tugeva kehaga. Eriti ohustatud on naised, kelle kehakaal on alla 50 kg. Seda seetõttu, et nende maksimaalne luumassi mass on madalam kui massiliselt ehitatud naistel. Lisaks toodetakse rasvunud naistel rasvkoes östrogeene, mis kaitsevad loomulikult haiguste eest.

Täiskasvanud ei pea piima jooma

Vale. Piim ja selle tooted (nt jogurt, keefir) on peamine hästi imenduva kaltsiumi allikas. Nii hea seeduvuse tagab õige kaltsiumi ja fosfori osakaal (1: 1). Piimast saadud kaltsium imendub 80%, teistest toodetest aga ainult 12-30%. See muudab ilma piimata vajaliku kaltsiumiannuse saamise võimatuks. Ja kui me ei saa seda toiduga, hakkab keha luudest kaltsiumi võtma, nõrgestades neid. Seetõttu tuleb piima juua kogu elu. Toitumisspetsialistid kinnitavad, et osteoporoosi ennetamiseks piisab 3 klaasist piimast päevas. Parim on valida vähendatud rasvasisaldusega piim (1,5–2 protsenti). Toode on täiesti rasvavaba ja selles puudub kaltsiumi imendumiseks vajalik D-vitamiin. Kui teie keha ei talu piima, asendage see petipiima või kääritatud toiduainetega nagu keefir või jogurt.

Sigaretid ja kohv on luudele väga kahjulikud

Tõde. Sigaretisuits sisaldab kaadmiumi, mis hävitab luid. Lisaks kipuvad suitsetajad menopausi varem läbi saama ja seetõttu on neil haigus tõenäolisem. Kuid kohvis sisalduv kofeiin takistab kaltsiumi imendumist. Kaks tassi kohvi päevas peab olema piisav. Negatiivset mõju avaldavad ka kõik kofeiini sisaldavad joogid, s.t tee, koola, energisaatorid.

Vaata rohkem fotosid Hoiduge oksalaatidest 5

Süstemaatiline liikumine mõjutab luude seisundit positiivselt

Tõde. Füüsiline pingutus stimuleerib luumassi kasvu, nii et peate hoolitsema füüsilise tegevuse eest alates lapsepõlvest, kui luud vormuvad. Liikumine lükkab vananedes kaalulangetamisprotsessi edasi, sest luud, nagu lihased, muutuvad tugevamaks, kui neid sunnitakse tavapärasest rohkem koormama. Tänu füüsilisele aktiivsusele tugevdame ka lihassüsteemi, mis luustikku toetades kaitseb luid deformatsiooni ja luumurdude eest. Koolitus tuleb kohandada vastavalt vanusele ja tervisele. Tervete luude jaoks on parimad raskuste ja varustusega harjutused. Osteoporoosiga inimesed peaksid vältima hüppamist, jõnksutavaid liigutusi, painutamist ja raskuste tõstmist. Isomeetrilised harjutused on olulised tervetele ja osteoporoosiga inimestele. Patsientidel on need vajalikud, kuna keha sundimata tugevdavad lihaseid, millest saab omamoodi korsett, mis toetab nõrku luid. Samuti on soovitatav ujumine, rattasõit ja kõndimine.

Densitomeetriat pole vaja, kui selles pole midagi halba

Vale. Kui teil on kõrge risk, võtke steroide, võtke päevas rohkem kui 20 sigaretti, kuritarvitage alkoholi, teil on menopaus olnud enne 45. eluaastat, olete madala testosterooni tasemega mees - ärge oodake haiguse sümptomeid, vaid küsige oma arstilt saatekirja . Luude murd on ka densitomeetria näitaja. Testi saate teha tasuta, kui saate esmatasandi arstilt saatekirja osteoporoosi ravikeskusesse.
Mitu aastat kasutatud kaasaegne luu mineraalse tiheduse meetod (BMD) tuvastab haiguse, kui sellel ei ilmne mingeid sümptomeid, samuti määratakse kindlaks luumurdude ja osteoporoosi oht.

Süütu seljavalu võib kuulutada osteoporoosi

Tõde. Haigus ei andnud endast teada aastakümneid, ehkki see röövib süstemaatiliselt luustiku luumassi. Lõpuks hakkavad luud signaale saatma. Kõige tavalisem sümptom on seljavalu selgroo piirkonnas, eriti istudes ja püsti seistes ning ka pikka aega istudes või seistes. Tavaliselt alahindame neid valusid, selgitades neid ülekoormuse, ebamugava tooli või reageerimisega muutuvale ilmale. Haiguse süvenedes kaasneb peaaegu kõigi igapäevaste toimingutega äge valu.

Osteoporoosi ei tasu ravida, sest see ei aita

Vale. Kui luukadu on normaalne, piisab tervisliku eluviisi järgimisest ja keha piisavas koguses kaltsiumi ja D-vitamiini pakkumisest. Kui test näitab madalat luumassi (osteopeeniat), soovitatakse tavaliselt kasutada kaltsiumi ja D-vitamiini. haigusi soodustav. Menopausi korral võib arst soovitada hormoonasendusravi vastavalt teie vanusele, soole, luukoe tihedusele ja kvaliteedile ning teie üldisele tervislikule seisundile. Paljude preparaatide hulgast valib see teile sobivaima, mis peatab luuhõrenemise ja stimuleerib uue luukoe moodustumist.