12-aastase tüdruku salenemine. Tõhus dieet teismelisele

Minu nimi on Karolina ja ma olen 12-aastane, olen paksem inimene, kaalun alla 63 kg. Ma pole klassis kõige paksem, kuid on tüdrukuid, kes kaaluvad vähem. Loodan, et annate mulle nõu, mida teha. Söön 7 söögikorda päevas peaaegu alati samal ajal. Püüan palju trenni teha. Panin end koolis isegi lisaspordile kirja. Kuid kaal ei lange, vaid lihtsalt seisab paigal, ma treenin pühade ajal kodus, aga ka mitte. Loodan, et saate mulle nõu anda korraliku toitumise osas. Ette tänades.

Tere, Karolina! Hea kaalulangetamise dieet on selline, mis ei sisalda maiustusi ja magusaid jooke. Mitte kunagi. Tahad efekti, pead reeglitest kinni pidama. 7 söögikorda on liiga palju. Sööge esimene söögikord kohe, kui tõusete. Sellest toidukorrast määrake endale veel 4 söögikorda, mida süüakse iga 3 tunni järel. Proovige järgida reeglit, et mida hiljem söögikord, seda vähem on taldrikul. Kirjutate, et proovite palju trenni teha. Ma ei tea, mida see teie jaoks tähendab - "proovin". Liikuge igapäevaselt. Sa saad sellega hakkama! Kui tunnete treeningu ajal jõu puudust, annab keha märku, et põletate rasva. Ära anna alla! Pidage meeles, et teie parim liitlane kehakaalu langetamise ajal on vesi ja köögiviljad.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl