Olen 35-aastane, 188 cm ja 103 kg. Olen 3 nädalat järginud valgudieeti: kodujuust, tomatid, herned, mais, munad, looduslik jogurt, kanarind ja vesi, palju vett. Ei maiustusi ega alkoholi. Basseinis käin ülepäeviti - intensiivselt ujumas umbes 500-700m või joostes umbes 1000m. Kaalusin 106 kg. Kaotasin 3 kg ja kõik - kaal seisab! Mis on valesti?
Sa kaotad kaalu. Põlesite 3 nädala jooksul 3 kg. Andke oma kehale aega. Saan aru, et soovite, et saaksite. Võib juhtuda, et teie lihased on veidi kasvanud ja te ei näe rasvade vähenemist. Sa teed kõike väga hästi. Kas sa ei julge igapäevaselt. Mõõtke oma vöökohta ja kaalu hommikul (homme) ja seejärel 15 päeva pärast. Oma plaani järgides usaldage mind, et näeksin vähendust.
On ainult üks "aga". Valgudieeti ei saa kasutada podagra ja haigete neerudega inimesed.Kehakaalu langetamiseks võib olla 2 põhireeglit.
Kõigepealt sööge regulaarselt iga 3 tunni järel. Tõusete üles (üks kord kell 7.00, üks kord kell 11 - ükskõik mis) ja söö oma sööki. Söö viimane 3 tundi enne magamaminekut. Vett saab juua ainult vahepeal! Ei mingit näksimist. Lisateave: treenige tühja kõhuga ja sööge alati pärast treeningut sööki.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
