Tere. Olen 15-aastane, 170 cm pikk ja kaalun 81 kg. Mida saaksin teha, et umbes 20 kg võimalikult kiiresti alla võtta? Millised harjutused ja kui kaua need peaksid päevas kesta? Millise ajakava peaksin korraldama tarbetute kilogrammide võimalikult tõhusaks kaotamiseks? Ette tänades.
Tere, Agnieszka! Rasva ei saa kiiresti põletada. Siin pole otseteid. Rasva põletamiseks kulub umbes 6 kuud. Kui teete madala kalorsusega dieedil põhineva otsetee, uskumatult "ahvatleva", võtate kaalus väga kiiresti juurde. Muidugi võite proovida ja siis minu plaani järgida.
Kõigepealt ole positiivne ja ole rõõmus, et mõne kuu pärast muutub su keha tundmatuseni. Iga päev viib teid lähemale kaunile, saledale ja tervele figuurile. Järgmiste kuude jooksul soovin, et järgiksite ainult mõnda reeglit.
Sööge iga 3 tunni järel. Alustage alati hommikusöögist, kui tõusete. Sööge neid kodus, isegi kui see teile ei meeldi. Esialgu ei pea see suur olema. Lõpeta söömine paar tundi enne magamaminekut. Õhtune söömine ei tee kunagi midagi head. Isegi kui õpite hilja, peaks kell 19 olema söögi viimane tund.
Teine reegel on vedelike pidev täiendamine. Armastan vett. Puhastab, hõlbustab rakkude toitumist, küllastab.
Kolmas reegel on järgmise 6 kuu jooksul kaotada valge jahu tooted ja maiustused. Hoidke puuvilju ja rasva minimaalselt. Menüü kavandamisel juhinduge toitumise põhimõtetest, mis on leitavad Toidu- ja Toitumisinstituudi kodulehelt.
Pidage ka meeles, et dieedil ilma spordita pole mõtet! Edu!
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl
