Tavaliselt saate tagasi probleeme teie enda soovil. Vale kehahoiak, madal kehaline aktiivsus, stress - need on peamised seljavalude põhjused. Ebameeldiva seljavalu vältimiseks piisab vähesest sportimisest.
Teie selgroo halb seisund ja ka vaevused, mis muudavad teie elu ebameeldivaks, tulenevad peamiselt teie elustiilist ja halbadest harjumustest. Siin on neli surmapattu, mille me oma selgroo vastu teeme:
Kuulge neljast levinumast seljavalu põhjusest ja hoolitsege lõpuks oma selgroo eest! See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab HTML5-videot
1. Liiga vähene kehaline aktiivsus põhjustab seljaprobleeme
Ühelt poolt tsivilisatsiooni areng ja teiselt poolt kohustuste koormus tähendasid seda, et olenemata ametist istub enamik meist terve päeva laua või mõne seadme taga ja pärast tööd diivanil. Sõidame autoga, sportimiseks pole aega ega soovi. Lapsed veedavad pool päeva koolipinki, teine pool kodus ja veedavad aega raamatute lugemisel. Vabal ajal valivad nad jalgpalli või rattaga sõitmise asemel teleri või arvutimänge. Mõju seisneb selles, et lihased nõrgenevad järk-järgult ega suuda selgroogu toetada. Selgroolülidele ja ketastele on liiga suur koormus ja see toob kaasa mitmesuguseid deformatsioone.
2. Lülisamba tõstmine ja ülekoormamine
Lisaks toetute liiga palju köögileti või triikimislaua kohale, kuna need on teie jaoks liiga madalad. Samuti teostate sageli pikka aega ühte tegevust samas asendis. Ja te koormate oma selgroogu liiga palju.
TähtisÄra alahinda seda
Seljavalu on mõnikord põhjustatud teiste elundite haigustest. Kui neerud on haiged, on valu lokaliseeritud alaseljas. Kusejuhi valu võib kiirguda abaluude piirkonda. Naisorganite haigused annavad mõnikord märku alaseljavalust. Kui kõhunääre, sapipõis, magu, sooled haigestuvad, võivad valud kiirguda selga ja alaseljale. Arterioskleroos (vaagnaarterite kitsenemine) võib põhjustada ka tuhmi alaseljavalu, mis on tunda istudes ja lamades, kuid mida kõndimine ja seismine halvendab.
3. Vale kehahoiak toob kaasa pooside defekte ja selgroo kahjustusi
Nii harjusime ja see on nii mugav. Pea langetatud, kõht välja sirutatud, küürus tagasi, õlg kummardunud. Istud raamatu kohal nõjatudes püksijalale või painutad selja peapaelaks. Vahepeal põhjustab igasugune kehaasend, mis sunnib muutma selgroo loomulikku kumerust, lihaste töös häireid. Selle tulemusena on üksikud sektsioonid ebaühtlaselt koormatud. Vale kehahoiak põhjustab kehahoia, selgroolülisid ja kettaid ühendavate liigeste kahjustusi.
4. Stress ja kiirustamine aitavad kaasa seljaprobleemidele
Stressis tekkiv adrenaliin põhjustab pikaajalist pinget ja lihaste ülekoormust. See viib kroonilise valu ja püsivate degeneratiivsete muutusteni.
Pessimistid kurdavad sageli seljaprobleeme. See on nn pessimistlik hoiak: pea on kummardunud, käed rippuvad, segavad ja komistavad sirgel teel. Seda suhtumist täheldatakse üha enam noorukitel. Pikka aega säilitatuna põhjustab see valusid emakakaela-rindkere ja rindkere-nimmepiiril ning selle põhjuseks on kõhu lihaste lõtvumine.
igakuine "Zdrowie"
