Kuidas saab õnnelikult saada ja head vaimset tervist säilitada? Lugege ära 19 nõuannet, mis panevad teid end täitma, tõstavad enesehinnangut ja leiavad elu mõtte. Pidage meeles, et terve hing on ka terve keha.
Tundub, et kõigi nende õnnelikuks saamiseks vajalike soovituste rakendamine on väga keeruline. See on siiski tava ja harjumuse küsimus. Kui me kordame midagi sageli, loob see harjumuse, mis seejärel töötab iseenesest. Kahjuks muutuvad ka toksilised mõtted ja hoiakud püsivaks.
Kuula, kuidas olla õnnelik. Õpi 19 sammu tõelise õnne juurde. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab HTML5-videot
1. Kuidas olla õnnelik? Ära kunagi mõtle ega räägi endast halvasti
Kui teil mõni asi ebaõnnestub - otsige põhjuseid sellistest teguritest, mida saab tulevikus muuta. Kui kritiseerite iseennast, tehke sellest konstruktiivne kriitika (mida saaksite järgmine kord teha, et see toimiks?). Näiteks kui eksamil ebaõnnestusite, mõelge "ma olen nende tööde jaoks liiga loll" asemel: "Ma õppisin liiga vähe" (seda saab muuta). Depressiivsed inimesed näevad oma ebaõnnestumiste põhjuseid eriti stabiilsetes ja muutumatutes isiksuseomadustes: "Ma olen lootusetu, mul on nõrk iseloom, mul pole õnne, mul on midagi valesti ...". Ebaõnnestumise põhjuste otsimine teie isiksuse tunnuste järgi paneb inimese end abituna tundma ja on õnnetuks määratud.
2. Teadke oma funktsioone, mis muudavad teid kellegi eriliseks, ainulaadseks, eriliseks
Kui olete häbelik, tähendab see ka seda, et saate olla hea kuulaja, kui olete agressiivne, võite olla hea sportlane jne.
3. Et olla õnnelik, õpi ennast tundma
Uuringud näitavad, et kui inimesed tunnevad ennast (nt oma tugevusi ja nõrkusi), oma minevikku (sealhulgas esivanemaid), siis tavaliselt meeldivad nad neile ka ise. Selge ja selge minapilt suurendab enesehinnangut.
4. Mõelge heale tulevikule ja ärge laske lootusel vaibuda
Ebaõnnestumine on sageli varjatud õnnistus inimestele, kes sellest õpivad. Kui esineb ebaõnnestumisi, tunnistage neid, õppige neist ja minge edasi.
Loe ka: Bokwa fitness - loe, kirjuta ja harjuta! Hea enesetunde, vormisoleku ja hea vormi parandamise viisidel on igavese noorsoo positiivse mõtlemise 7 võimalusel suur jõud - kasutage oma jõudu. DIEET, mis parandab huumorit ja annab õnne tunde. Pikaealisuse retsept: kuidas elada tervena 100 aastat?5. Kas soovite olla õnnelik? Hoolitse oma sõprade eest
Suhete hoidmine inimestega, kellega saate luua lähedasi, intiimseid suhteid. Kui usaldate lähedasi, jagate nendega oma muresid ja rõõme, loote oma sotsiaalse tugivõrgustiku. Tunnetatakse ka elu mõtet. Sõprade, abikaasa ja pereliikmete toetamine toob seda tuge pakkuvale inimesele ka psühholoogilist kasu.
6. Eemaldage end inimestest, kes käituvad teie suhtes halvasti, ja otsige neid, kellega tunnete end mugavalt
Pidage meeles, et pikemas perspektiivis muutume sarnaseks nendega, kellega me kõige sagedamini koos käime.
7. Ole avatud uutele kogemustele ja ära väldi muutusi
Pange endale uued eesmärgid. Aktiivne ja maailma vastu uudishimulik on tervislik.
8. Kasvatage huumorimeelt
Psühhoterapeudid teavad, et isegi kõige hullem probleem, mille üle patsient suudab naerda, on pooleldi lahendatud. Heatahtlik huumor on üks tervislikumaid kaitsemehhanisme, mida psüühika kasutab probleemide lahendamiseks. Õpi enda üle naerma. Otsige oma probleemide koomilisi aspekte. Luba endale iroonia enda puuduste üle.
9. Ole sotsiaalselt aktiivne, kuna see leevendab ärevust
Tasub osaleda kogukonna (isegi internetis) või organisatsiooni elus. See aitab teil tunda end vajalikuna mitte ainult enda ja oma pere jaoks, vaid ka
10. Kasvatage rõõmsat maailmavaadet
Inimesel on õigus oma eluviisile. Ja pidage meeles, et igal ajastul on oma tipphetked ja varjud.
11. Otsige alati enda edu põhjuseid iseendast
Võtke au õnne ja hea õnne eest. Jagage teistele inimestele, et olete õnnelik. Nagu ütles saksa filosoof ja Nobeli rahupreemia laureaat Albert Schweitzer: "Õnn on ainus, mis jagamisel jagub."
12. Luba endale laisklemist mõistlikes piirides
Nautige ka seda, mida teile meeldib teha. Laske mõni minut päevas unistada ja "pilves kiikuda". Tegelege regulaarselt tegevustega, mis võimaldavad teil igapäevamuredelt tähelepanu juhtida. Hoolitse väikeste naudingute eest.
13.Et olla õnnelik, kuula ennast
Tunneta ja väljenda oma emotsioone, kuid tee seda nii, et teised ei tunneks end selles süüdi.
14. Võrdle end sarnaste inimestega (kes elavad sarnases keskkonnas, sarnase mineviku, vanuse jms)
Õnnetud inimesed võrdlevad end sageli kellegi erilise, kättesaamatu inimesega, kes elab täiesti erinevates tingimustes, ja kogevad seetõttu tugevat alaväärsustunnet.
15. Austa oma keha ja hoolitse selle eest
Toituge tervislikult (sööge palju köögivilju, puuvilju, teravilju, vältige rasva), treenige regulaarselt või kõndige palju. Magage piisavalt. Inimene vajab päevas 7–8 tundi und. Ärge suitsetage, ärge kasutage narkootikume ega kuritarvitage ravimeid. Alkohol pij väga mõõdukalt.
16. Hea mulje jätmiseks riietuge korralikult
Kena välimus kutsub esile teiste inimeste kaastunnet ja paneb neid seda näitama. Lohakas välimus võib teistele meeldida ja see tekitab ka ebasoodsaid reaktsioone.
ProbleemVaimsed probleemid ilmnevad varakult
Okei. 30 protsenti I klassi keskkooliõpilased kogevad erinevaid psüühikahäirete sümptomeid. Need probleemid süvenevad vanusega. Selliseid järeldusi saab teha aastatel 2002–2004 Varssavi psühhiaatria- ja neuroloogiainstituudi poolt läbi viidud uuringutest. Neil osales üle 1000 õpilase.
Halvem vaimne heaolu käib käsikäes suurema ohutundega koolis ja madalama hinnanguga enda õppeedukusele. Eriti murettekitav on depressioonisümptomitega (8,8%) ja enesetapumõtetega (21%) laste arv.
Sama klassi III klassi õpilaste teise uuringu tulemused viitavad sellele, et 2 aasta jooksul halvenes uuritud noorukite vaimne tervis märkimisväärselt. Eelkõige on suurenenud purjus peaga õpilaste osakaal (20-lt 47-le). Samuti on kasvanud noorte inimeste osakaal, kellel on pärast alkoholi tarvitamist tõsised probleemid - 6 protsendilt 20 protsendile. Andmed on seda murettekitavamad, et noortel on juurdepääs spetsialistidele - psühholoogidele ja koolipedagoogidele.
17. Kui te ei saa end teatud olukorras aidata, otsige tuge sõpradelt või spetsialistidelt
Kannatused on alati olnud inimeste probleem ja selle lahendamiseks on välja mõeldud palju viise. Te ei tea neid kõiki, kuid teised teavad.
18. Ära lase perfektsionismil enda üle võimust võtta
Keegi ei ole täiuslik. Te ei pea asju ideaalselt tegema. Piisab piisavalt heast.
19. Kas soovite olla õnnelik? Õppige nautima ja nautima tegevust ise
Ei tasu endale korrata, et õnn saabub alles pärast eesmärgi saavutamist. Mõnikord on olulisem edasi liikuda kui lõpetada.
igakuine "Zdrowie"
Mida leiate juhendist?
Autor: ajakirjandusmaterjalid
Nõuanded:
- milliseid lampe kasutada interjööri üksikute nurkade paigutamiseks,
- kuidas maja taimedega kaunistada,
- mida vaiba ostmisel otsida,
- kuidas taustapilte interjööri integreerida,
- kuidas maja peeglitega kaunistada.
